生椎茸やひらたけなどのアルギニンが多い食べ物とアミノ酸の種類

生椎茸やひらたけなどのきのこ類に含まれるアルギニンの含有量ランキングの一覧をまとめて行きたいとます。

アミノ酸にはアルギニン以外にもタンパク質、リシン、チロシン、アミノ酸、アミノ酸、などの種類がありますが、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があります。

アルギニンは大豆たんぱく、湯葉、かつお節などの多くの食品に含まれるアミノ酸で、疲労回復効果や成長を促す効果をもつアミノ酸です。

きのこ、エリンギ、しめじ、えのきなど

タンパク質の構成物質のひとつですので、日常の食生活で摂取しておくことでアルギニンのこうした効能を得ることができますし、成長ホルモンの分泌などは成長期の子供にとっても欠かせない働きですので積極的に取りたいのがタンパク質でありアミノ酸、アルギニンになります。

ここからはアルギニン含有量の高いきのこ類のランキング上位の食品を確認して行きましょう。

こちらはタンパク質の一日辺りの摂取基準量です。日々の食生活の中で適切なタンパク質の摂取に役立てましょう。

アガリクス茸の効果効能とは？抗がん作用と副作用の確認

アガリクスとはハラタケ属の茸のことで標準和名でニセモリノカサと呼ばれ、カワリハラタケやヒメマツタケとも呼ばれています。このアガリクスは免疫力を高める効果があると言われ、その結果抗がん作用や予防、抑制や糖尿病、高脂血症などの予防効果が高くなるとされて多くのサプリメン

たんぱく質の食事摂取基準（推定平均必要量、推奨量、目安量：g/日、目標量（中央値）：％エネルギー）
性別	男性				女性
年齢等	推定平均必要量	推奨量	目安量	目標量（中央値2）	推定平均必要量	推奨量	目安量	目標量（中央値2）
３～５（歳）	20	25	―	13～20（16.5）	20	25	―	13～20（16.5）
18～29（歳）	50	60	―	13～20（16.5）	40	50	―	13～20（16.5）
30～49（歳）	50	60	―	13～20（16.5）	40	50	―	13～20（16.5）
50～69（歳）	50	60	―	13～20（16.5）	40	50	―	13～20（16.5）
食品標準成分表栄養素別、食品含有量アミノ酸含有量食事摂取基準量

出典：日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要PDFより
出典先URL：http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

きのこ類のアルギニン含有量ランキング

アルギニンは成長期の子供の成長に欠かすことのできないほど重要なアミノ酸のひとつです。

肉類、魚類、豆類など幅広い食品に含まれて居ますので、アルギニン含有量の高い食べ物を確認し日々の食事メニューやレシピに取り入れていきましょう。

低gi食品で血糖値の上昇を抑えろ！リストの一覧とダイエット、糖尿病対策

低gi食品、それは食後の血糖値の上昇を抑える食品。この血糖値はダイエットや糖尿病にも重要な指数であり、毎日の食事やレシピ、朝食や間食やおやつでのお菓子、パンやナッツなど食品や食べ物それぞれにgi値があります。それら食品が低gi食品なのか高gi食品なのかを確認し日々の食事に

食品別のアミノ酸含有量ランキング(100g辺り)
食品名	含有量
剰余アンモニア乾	950mg
乾しいたけどんこ、こうしんを含む。試料乾	760mg
きくらげ試料乾	360mg
しろきくらげ試料乾	340mg
あらげきくらげ別名乾	300mg
うすひらたけ試料生	290mg
08025エリンギ生から推計焼き	200mg
くろあわびたけ生	180mg
たもぎたけ別名生	170mg
08016ぶなしめじ生から推計油いため	160mg
08042生しいたけ原木栽培生から推計原木栽培、油いため	160mg
ひらたけ別名生	160mg
08025エリンギ生から推計油いため	150mg
ぶなしめじ試料生	150mg
08039生しいたけ菌床栽培生から推計菌床栽培、油いため	140mg
エリンギ試料生	130mg
乾しいたけどんこ、こうしんを含む。試料ゆで	130mg
生しいたけ試料菌床栽培、生	130mg
08039生しいたけ菌床栽培生から推計原木栽培、生	130mg
08001えのきたけ生から推計味付け瓶詰	120mg
08028まいたけ生から推計油いため	120mg
剰余アンモニア原木栽培、ゆで	110mg
生しいたけ試料菌床栽培、ゆで	110mg
剰余アンモニアゆで	110mg
08031マッシュルーム生から推計油いため	100mg
ぬめりすぎたけ試料生	100mg
08031マッシュルーム生から推計水煮缶詰	98mg
08001えのきたけ生から推計油いため	97mg
あらげきくらげ別名油いため	97mg
えのきたけ試料生	88mg
まいたけ試料生	85mg
マッシュルーム試料生	84mg
なめこ別名生	75mg
あらげきくらげ別名ゆで	51mg
08020なめこ生から推計水煮缶詰	44mg
しろきくらげ試料ゆで	28mg
きくらげ試料ゆで	27mg
剰余アンモニア乾
アミノ酸含有量アミノ酸( きのこ類 )
食品標準成分表栄養素別、食品含有量食事摂取基準量

出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm

アルギニン含有量ランキング１位のアミノ酸一覧

以下ではアルギニン含有量ランキング１位の剰余アンモニア乾の他のアミノ酸含有量(100g辺り)を一覧表示しています。

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはタンパク質、シスチン、トレオニンなどの種類がありますが、同じアミノ酸のチロシンは肉類、乳製品、卵、大豆などに幅広く含まれる非必須アミノ酸ですしアミノ酸の結合体であるタンパク質は約20種類ものアミノ酸からなる高分子化合物です。

フェニルアラニンは必須アミノ酸の一つでうつ病やストレス対策、不眠症の改善などに効果があるとされていますし、プロリンも非必須アミノ酸の一種でコラーゲンの構成成分のひとつです。

このようにアミノ酸は種類も多くそれぞれが幅広い効能や効果を持っていますので、含有アミノ酸の種類と含有量を確認して行きましょう。

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剰余アンモニア乾の含有アミノ一覧 (100g辺り)
食品番号	08030
索引番号	967
食品名	剰余アンモニア：
食品名	乾
水分	9.3 g
タンパク質	21.9 g
アミノ酸構成によるタンパク質	12.8 g
イソロイシン	630 mg
ロイシン	740 mg
リシン（リジン）	940 mg
含硫アミノ酸メチオニン	150 mg
含硫アミノ酸シスチン	220 mg
含硫アミノ酸合計	370 mg
芳香族アミノ酸フェニルアラニン	660 mg
芳香族アミノ酸チロシン	630 mg
芳香族アミノ酸合計	1300 mg
トレオニン（スレオニン）	900 mg
トリプトファン	290 mg
バリン	930 mg
ヒスチジン	460 mg
アルギニン	950 mg
アラニン	1100 mg
アスパラギン酸	1500 mg
グルタミン酸	2400 mg
グリシン	870 mg
プロリン	730 mg
セリン	910 mg
アミノ酸合計	15000 mg
アンモニア	0 mg
備考
剰余アンモニア乾
アミノ酸含有量アミノ酸( きのこ類 )
食品標準成分表栄養素別、食品含有量食事摂取基準量