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アルギニン食べ物はさまざまな種類があり、それらの食べ物に豊富に含まれるたんぱく質の構成成分がアミノ酸で、そのアミノ酸のひとつがアルギニンです。

たんぱく質が豊富な食べ物にアルギニンは多く含まれますが、特にたんぱく質が豊富な大豆類に含まれるアルギニンの含有量のランキングを以下でまとめて行きたいと思います。

ここでは食べ物の全ジャンルでのアルギニン含有量の総合ランキングになっていますので、確認しておきましょう。

アルギニンを含む豆類の食べ物ランキング

アミノ酸のひとつであるアルギニンは大豆たんぱく、湯葉、かつお節、イセエビ、豚ロース赤身、鶏むね肉、無調整豆乳など幅広い食べ物に多く含まれますが、肉や魚、豆類など一般的にひんぱんに食される普通の食品に幅広く含まれています。

アルギニンの持つ疲労回復効果や成長ホルモンの促進、精力増強効果、子供の身長を伸ばす働きなど、幅広い効果や効能があるアミノ酸です。

成長ホルモンの分泌や精子の増量、一酸化窒素の前駆体、インスリン、グルカゴンの分泌などに関わりますし、オルニチン、シトルリン、アルギニンと変化し尿素回路にも関わります。

そうした働きをもつアルギニンですが、以下がアルギニンを豊富に含む豆類、大豆製品などのアルギニン含有量のランキングですので、含有量や食べ物の種類などを確認し日々の食事に活かしましょう。