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ナッツはクルミやカシューナッツなどの種類がありますが、とても栄養価の高い食べ物でカロリー量も高いので食べ過ぎには注意が必要で美味しく美容や健康にも良い食品として注目されています。子供の成長に必要なたんぱく質などの栄養素や、妊婦などにも役立つミネラルなど豊富な栄養素を含むナッツ類にかんして確認して行きましょう。