ここ数ヶ月急に腕がズキズキと痛いのが治らない状態なので、何が原因なのかと筋肉？神経？筋？などの可能性が考えられるのでいろいろと調べたのでそれのまとめと、腕が痛い時に効果的と思われる食事や食品の一覧や、補給すると痛みの改善や治癒に効果があるかもしれない栄養素などもあわせてまとめてみる。
まず、現在の症状としてはズキズキ痛いが特に腕をぶつけたとか捻ったとかの状況もなく急に痛くなったのが数ヶ月前。若干力作業をしていたのでその為にちょっと痛めたので少しすれば治るだろうと考えていたのだが一行に良くなる兆しは今のところは無い状況。
普通に生活する分には特に問題は無いのだが、思い物を持ったり少し体重をかけて支えにしたりすると激痛が走ると共に、寝ている際にも寝相によっては痛みで起きる場合もある。向きを変えるなりすれば痛みは消えるのだが、ここ数ヶ月この痛みと付き合っているうちに特徴がつかめてきた。
これらのの痛みや症状が出ている状態。
簡単な解決方法としては『病院に行け』の一言だとは思いますが、何分筆者は病院に安易に行くことはあまり好まないタイプなので自分でできることは自分でして行こうとの考えの持ち主なので少し足掻きを見せる。
もちろん同様の症状がある方は即刻病院に行くなり専門家の意見を聞くなるするのが望ましいだろうし、以下では、筆者の個人的な考えと行動の記録的な内容として見るだけで、参考にはせずに病院で見てもらうことをお進めする。
腕の痛みの原因として考えられるものを調べていると、腱鞘炎、筋肉の衰え、年齢的な問題、四十肩や五十肩、筋を痛めた等の原因が考えられます。
心当たりとして上げられるのが筋肉の衰え、筋を痛めたなどが考えられるのでこれらに対する効果的な方法を探してみることに。
腱鞘炎とは関節などの使いすぎによる腱の炎症が起きた状態で痛みや動かしにくさを感じることが多く、指や手首などの使いすぎにより発症する場合が多い。この腱鞘炎は心当たりが全くなく症状や状況も違っているので今回の自身の症状としては除外。
ただ、ブログ更新やWEBのメンテ等を行っていると時折親指の辺りが傷む場合もあるので他人事ではなく、そのうち腱鞘炎についての記事を書くことになるかも知れない。
筋力の低下による関節の痛みなどへの影響はよく聞くところでもありますが、今回は関節が痛いというよりは筋肉自体が痛いのでこれらの可能性も低いのではないかと考えます。ただ、年齢的な影響での痛みや動きにくさは今後出てくる可能性が高いので注意が必要です。
実際痛み始まったのが重たいものを持つ作業をしばらく続けていた時であり、その作業中に何らかの負荷がかかって痛くなったのだろう事ははっきりしています。
しかし、その後の痛みがあまりにも長いのでただ単に筋肉を傷めただけと言うよりも何か違う要因があるのだろうと考えています。その時に筋を痛めた可能性はありその筋損傷が今でも動きによって痛みを発しているのかもしれません。
神経痛の痛みとしてはビリビリとした痛みが特徴なのだが、今回の自身の症状ではビリビリとした痛みと言うよりはズキズキとした痛みの方が表現が合う為神経痛とは違うようにも感じます。
神経痛は神経を絡めた痛みの為激しい激痛を伴う場合が多いようなのでズキズキと痛いのとはまったく違うので神経痛では無いと判断しました。
今回の腕のズキズキとした痛みは筋を痛めたことによる痛みだろうと思われます。ただ痛みが長期的過ぎるので年齢的なものやはたまたそれ以外の原因があるかもしれないことは踏まえつつ今後様子を見て行きたいと思います。
ひとまず良くマッサージをしつつ無理に使わないように気をつけつつ、筋肉や運動に効果のある栄養成分などを意識的に摂るように心がけています。
それと『筋肉 痛み』の検索回数がgoogleトレンドで見ると2011年辺りから急上昇してきています。何らかの要因で筋肉を痛めている方が多く、結果検索回数が増えているのかもしれません。
そこらへんも踏まえ、今後も安静にしていきたいと思います。
腕のズキズキとした痛みはしばらくの間継続したが現在は特に違和感もなく問題無い状態に至ったのでほっと一息。特にこれと言った解決法はわからないが、腕に負担がかからない様に気をつけたのと食生活を大幅に変更したくらいかな。
血行促進に効果の高いしょうが
毎日の運動量はそれほど変わる事もないし、左腕や右腕どちらか一方のみを酷使する様な状態にも無いので運動量や筋肉量等は特に変わりはなく問題はないと考える。
神経などの場合はピリピリした痛みの症状が出るとの事なので、神経痛や神経を痛めたなどとも違ったようだ。時間がたってズキズキと痛い部分の落ち着きで痛みが改善したのか、他の要因かは不明だが現在の所は特に問題なし。
今後の運動や力の入れ具合には引き続き注意が必要だろう。年齢と共に筋肉量も落ちてきますし、生活習慣やふとした無理が利かない事も良くありますので、食生活の偏り、食材やおかず選びなどさまざまな点に注意しながら健康面全般に注意して行こうと考えます。
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その後調子は良かったものの医者にかかることもなく放置しておいた腕の痛みが、ここ最近再発気味でやや痛い。激痛と言うほどではないものの、腕を動かす角度によっては激しい痛みとなり軽い荷物も躊躇してしまう状況に陥っている。
筋肉痛や線維筋痛症などのような症状だが激しい運動をした覚えもなく、筋トレやスポーツなども行っていない。 この線維筋痛症の症状には個人差があり、リウマチや膠原病などを併発していることもあると言われますので油断はしていられませんが、中枢神経の異常やストレスなどが原因とも言われますので少し安静にして様子といった現状。
ストレスはそれ程感じては居ないものの、この所生活習慣の乱れや少しハードなダイエットを行っているのでその影響と推測し、激しい動きや無理な体勢、痛みが出ないような動きに注意しつつ要観察といった所かな。
も少し酷くなったら病院行こう、手遅れになる前に、食べ物にももう少し注意するかな。