マンガンを含む食べ物のランキングを食品カテゴリーごとと総合ジャンルでのランキングにまとめてありますので、マンガンの各食品の含有量を確認し日々の食生活の栄養バランスの調整や摂取量の目安に役立てましょう。
マンガンは。酵素の働きの活性化に関わるミネラルで、骨の発育や代謝機能にも関わる働きを持ちますし、抗酸化作用がありますので細胞の酸化を予防し美容効果などが期待されるミネラルのひとつです。
摂取量のほとんどが胆液や膵液として消化管へと排出されていきますので、通常ではマンガンの過剰摂取は無いとされていますので特に心配はありませんが、骨の発育促進に関わるミネラルですので、成長期の子供には摂取させておきたいミネラルのひとつです。
マンガンは吸収率が少ないものの必要量も少ないので不足の心配は少ない栄養素ですが、欠乏症では成長阻害、骨格の発育不全、糖質脂質の代謝異常などの症状が出るとも言われますので注意が必要です。
また、マンガンは吸収後は肝臓に送られさまざまな酵素の補酵素として働くミネラルで、骨の成長にも関わり成長期や発育期に役立つミネラルですので、必要量を守った摂取を心がけたい栄養素です。
これらの効果や効能のある栄養素ですが、ここからは各食品ジャンルごとの含有量ランキングの確認を行って行きたいと思います。
カリウムはサプリメントからの効果的な摂取方法や日々の食生活の中で野菜や果物などの食品や食べ物からの摂取方法があります。 カリウムを多く含む食べ物は多くあり配合されているサプリメントを利用せずとも幅広い食材から食事メニューや内容次第では自然と摂取、吸収することが可能ですが、カ
| ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
| ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
| カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
| リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
| 亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
| マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
| クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
| モリブデン食べ物ランキング | |
ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
マンガン含有量、総合ランキング、TOP10 (100g辺り)
カマンガンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
| マンガン含有量ランキング、TOP10 (100g辺り) | |||
| 順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
| 1位 | 調味料及び香辛料類 | ＜香辛料類＞ 粉 | 93.00mg |
| 2位 | し好飲料類 | 玉露 茶 | 71.00mg |
| 3位 | し好飲料類 | せん茶 茶 | 55.00mg |
| 4位 | 調味料及び香辛料類 | さんしょう 粉 | 41.00mg |
| 5位 | 調味料及び香辛料類 | さんしょう 粉 | 28.00mg |
| 6位 | 野菜類 | ずいき 干しずいき 乾 | 25.00mg |
| 7位 | し好飲料類 | 紅茶 茶 | 21.00mg |
| 8位 | 藻類 | あおさ 素干し | 17.00mg |
| 9位 | 藻類 | あおのり 素干し | 13.00mg |
| 10位 | 調味料及び香辛料類 | にんにく類 粉 | 10.00mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 日本食品標準成分表2010のデータより抜粋 url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm | |||
| 食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 | |||
おすすめのサプリはこちら
摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓
| 順位 | ジャンル | 食品名 |
| 1位 | おすすめ | この瞬間に青汁の印象が変わる！オーガニックのフルーツ青汁 |
| 2位 | おすすめ | 疲れ、やる気、だるい、そんな症状におすすめのにんにくパワー |
| 3位 | おすすめ | 絶対に続く美容方法はこれだ！女性の悩みを全て燃焼 |
野菜類の食べ物のマンガン含有量ランキング、 (100g辺り)
野菜類の食べ物や食品に含まれるマンガンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
| 順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
| 1位 | 野菜類 | ずいき 干しずいき 乾 | 25.00mg |
| 2位 | 野菜類 | めたで 芽ばえ 生 | 7.66mg |
| 3位 | 野菜類 | しょうが 根茎 生2 | 5.01mg |
| 4位 | 野菜類 | ふだんそうう 葉 ゆで | 4.85mg |
| 5位 | 野菜類 | 葉しょうが 根茎 生4 | 4.73mg |
| 6位 | 野菜類 | ふだんそう 葉 生 | 3.60mg |
| 7位 | 野菜類 | 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 3.34mg |
| 8位 | 野菜類 | ずいき 干しずいき ゆで | 2.35mg |
| 9位 | 野菜類 | ずいき 生ずいき 生3 | 2.24mg |
| 10位 | 野菜類 | しそ 葉 生 | 2.01mg |
| 11位 | 野菜類 | バジル 葉 生2 | 1.91mg |
| 12位 | 野菜類 | ずいき 生ずいき ゆで | 1.69mg |
| 13位 | 野菜類 | わらび 干しわらび 乾 | 1.63mg |
| 14位 | 野菜類 | かんぴょう 乾 | 1.60mg |
| 15位 | 野菜類 | みょうがたけ 茎葉 生 | 1.44mg |
| 16位 | 野菜類 | しそ 実 生 | 1.35mg |
| 17位 | 野菜類 | 菊 菊のり | 1.34mg |
| 18位 | 野菜類 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 1.32mg |
| 19位 | 野菜類 | せり 茎葉 ゆで1 | 1.30mg |
| 20位 | 野菜類 | せり 茎葉 生3 | 1.24mg |
| 21位 | 野菜類 | みょうが類 花穂 生 | 1.17mg |
| 22位 | 野菜類 | えだまめ 冷凍5 | 1.12mg |
| 23位 | 野菜類 | エンダイブ 葉､生1 | 1.10mg |
| 24位 | 野菜類 | 唐辛子 果実 乾 | 1.08mg |
| 25位 | 野菜類 | ようさい 茎葉 生 | 1.07mg |
| 26位 | 野菜類 | パセリ 葉 生1 | 1.05mg |
| 27位 | 野菜類 | あしたば 茎葉 生 | 1.05mg |
| 28位 | 野菜類 | モロヘイヤ 茎葉 ゆで | 1.02mg |
| 29位 | 野菜類 | からしな 葉 生 | 1.02mg |
| 30位 | 野菜類 | なずな 葉 生 | 1.00mg |
| 31位 | 野菜類 | ゆりね りん茎 生1 | 0.96mg |
| 32位 | 野菜類 | あしたば 茎葉 ゆで | 0.92mg |
| 33位 | 野菜類 | たくあん漬 干しだいこん漬 | 0.89mg |
| 34位 | 野菜類 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 0.85mg |
| 35位 | 野菜類 | 蓬 葉 生 | 0.84mg |
| 36位 | 野菜類 | つるな 茎葉 生 | 0.81mg |
| 37位 | 野菜類 | れんこん 根茎 ゆで | 0.80mg |
| 38位 | 野菜類 | しょうが 酢漬 | 0.78mg |
| 39位 | 野菜類 | とんぶり子 ゆで | 0.78mg |
| 40位 | 野菜類 | よめな 葉 生 | 0.78mg |
| 41位 | 野菜類 | れんこん 根茎 生2 | 0.78mg |
| 42位 | 野菜類 | ようさい 茎葉 ゆで | 0.77mg |
| 43位 | 野菜類 | たいさい 葉 生 | 0.76mg |
| 44位 | 野菜類 | からしな 塩漬 | 0.76mg |
| 45位 | 野菜類 | 落花生 未熟豆 生3 | 0.75mg |
| 46位 | 野菜類 | 蓬 葉 ゆで | 0.75mg |
| 47位 | 野菜類 | ゆりね りん茎 ゆで | 0.75mg |
| 48位 | 野菜類 | えだまめ ゆで5 | 0.74mg |
| 49位 | 野菜類 | 塩漬け 塩漬 | 0.73mg |
| 50位 | 野菜類 | えだまめ 生4 | 0.71mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版（七訂）アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
| 食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 | |||
いちご鼻の治し方は原因を知ることガ大切で、原因として主に挙げられるのがは皮脂汚れ、乾燥肌、古い角質、間違ったケア、洗顔方法などさまざまな要因があり、これらが重なることや体質、生活習慣など実にさまざまです。 しかし、いちご鼻の治し方や解消法は本来誰にでも行なえることであり、正
マンガンを含む食べ物の詳細ジャンル（クリックで表示）
マンガンは骨に最も多く含まれる成分で、カルシウムやマグネシウムなどを同様に骨の強化に役立つミネラルですすし、肝臓、腎臓、膵臓、髪の毛にも多く含まれるミネラルで代謝機能にも関わる働きを持ちます。
土壌に多く含まれるミネラルで、お茶、穀物、種実などの植物性の食べ物に多く含まれる栄養素で、アマランサス、イタヤ貝、ずいき、くり、油揚げ、あおのり、しょうが、たくあん漬け、干し柿などの食べ物に多く含まれます。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとの含有量のランキングが表示されます。
ジャンル別メニュー（ジャンル別の詳細メニューが表示されます）
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
| ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
| ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
| カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
| リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
| 亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
| マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
| クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
| モリブデン食べ物ランキング | |
卵はお菓子やおかずに使われる食材ですが含有する栄養価が高く成分バランスも非常に良い食品です。白身や黄身での栄養素の違い、カロリーや良質なタンパク質の効能や効果があり日々の食生活に取り入れ体調管理に役立てる食材と言えるでしょう。 今回はこの卵に含まれる栄養素の働き
まとめ
マンガンは糖質や脂質の代謝に関わる効能をもち、ダイエットにつながる働きも期待されますし、たんぱく質やDNAの合成に関わる酵素の補酵素となるミネラルで代謝機能にもかかわります。
これらマンガンの含有量が高い食べ物のランキングを参考に日々の食生活に役立てましょう。
90kg男の節約ダイエット法！一人暮らし自炊でたった6ヶ月で15kg減量に成功した方法とは？
低gi食品で血糖値の上昇を抑えろ！リストの一覧とダイエット、糖尿病対策
食生活の改善で痩せる事は可能です