チロシン食べ物ランキング

チロシンの食べ物総合ランキングと食品ジャンル別の含有量ランキングなどチロシンの効果や効能など日々の食生活に役立つ情報をまとめて確認して行きましょう。

アミノ酸には芳香族アミノ酸のチロシン以外にも芳香族、アスパラギン酸、アルギニン、メチオニン、プロリンなどの種類がありますが、それらアミノ酸の中でも芳香族アミノ酸のチロシンにはさまざまな効能があります。

マカロニ
マカロニ

チロシンは肉類、乳製品、卵、大豆などに含まれる非必須アミノ酸ですし、芳香族アミノ酸のチロシンはフェニルアラニンから合成できるアミノ酸で必須アミノ酸ではない非必須アミノ酸で、うつ病の症状改善や集中力の向上、ストレス緩和などの症状改善につながるアミノ酸です。

クロマグロ、豚ロース、凍り豆腐、ゆば、カツオ、カゼイン、しらす、ナチュラルチーズ、大豆、アーモンドなど幅広い食品に多く含まれますが、チロシン含有量の高い食品を確認して行きましょう。

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
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 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

チロシン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

チロシンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位乳類(その他) カゼイン5000mg
2位卵類卵白 乾燥卵白3900mg
3位魚介類かずのこ 乾3700mg
4位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ3300mg
5位乳類ナチュラルチーズ パルメザン2700mg
6位魚介類しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし2700mg
7位魚介類加工品 削り節2700mg
8位魚介類加工品 かつお節2600mg
9位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく2500mg
10位穀類小麦たんぱく 粉末状2500mg
11位魚介類まだら別名: 干しだら2400mg
12位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく2400mg
13位豆類凍り豆腐 乾2200mg
14位豆類湯葉 干し、乾2200mg
15位魚介類魚体全体 田作り2200mg
16位卵類全卵 乾燥全卵2200mg
17位魚介類加工品 するめ1900mg
18位豆類大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく1900mg
19位乳類ナチュラルチーズ エダム1700mg
20位乳類ナチュラルチーズ エメンタール1700mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸国産原料、国内生産のL-チロシン (90粒、1ヶ月分)
2位アミノ酸簡単にチロシンの摂取を行いたい場合はこちら
3位アミノ酸人気ランキング上位のチロシンサプリ

種実類の食べ物のチロシン含有量ランキング、 (100g辺り)

種実類の食べ物や食品に含まれるチロシンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位種実類すいか いり、味付け1100mg
2位種実類らっかせい 乾、大粒種1100mg
3位種実類らっかせい いり、大粒種1000mg
4位種実類らっかせい バターピーナッツ1000mg
5位種実類らっかせい ピーナッツバター990mg
6位種実類かぼちゃ いり、味付け960mg
7位種実類けし 乾780mg
8位種実類ごま むき760mg
9位種実類ごま 乾750mg
10位種実類ごま ねり730mg
11位種実類ごま いり720mg
12位種実類カシューナッツ フライ、味付け690mg
13位種実類まつ 生640mg
14位種実類アーモンド いり、無塩630mg
15位種実類アーモンド 乾610mg
16位種実類アーモンド フライ、味付け600mg
17位種実類まつ いり590mg
18位種実類ひまわり フライ、味付け580mg
19位種実類ひまわり 乾570mg
20位種実類あまに いり570mg
21位種実類ピスタチオ いり、味付け510mg
22位種実類くるみ いり510mg
23位種実類はす 成熟、乾450mg
24位種実類ブラジルナッツ フライ、味付け430mg
25位種実類マカダミアナッツ いり、味付け410mg
26位種実類ヘーゼルナッツ フライ、味付け370mg
27位種実類ヘーゼルナッツ いり340mg
28位種実類ペカン フライ、味付け230mg
29位種実類はす 成熟、ゆで180mg
30位種実類ココナッツ ココナッツパウダー170mg
31位種実類中国ぐり 甘ぐり150mg
32位種実類ぎんなん ゆで140mg
33位種実類はす 未熟、生140mg
34位種実類ぎんなん 生140mg
35位種実類しい 生97mg
36位種実類日本ぐり ゆで81mg
37位種実類日本ぐり 生65mg
38位種実類日本ぐり 甘露煮42mg
39位種実類 mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

チロシンはドーパミン、ノルアドレナリン、甲状腺ホルモンなどの原料でもあり、フェニルアラニンとチロシンはドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンの材料となるアミノ酸です。

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これらカテコールアミンと呼ばれる興奮性の伝達物質の材料でもありますし、フェニルアラニンは必須アミノ酸でチロシン合成を経て脳内神経伝達物質ドーパミンやノルアドレナリンに関与します。

チロシンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのチロシン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはアラニン、バリン、アスパラギン酸、芳香族、シスチンなどの種類がありまがアスパラギン酸は人口甘味料アスパルテームの原料で、人口甘味料にはスクラロースやアセスルファムKなどと共にアスパルテームも広く使われています。

また、アスパラギン酸は興奮性の神経伝達物質ですし、トリプトファンは吸収力が低く食事で摂取しても ほとんど体外に排出されているアミノ酸です。

これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。

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