チロシン食べ物ランキング

チロシンの食べ物総合ランキングと食品ジャンル別の含有量ランキングなどチロシンの効果や効能など日々の食生活に役立つ情報をまとめて確認して行きましょう。

アミノ酸には芳香族アミノ酸のチロシン以外にも芳香族、アスパラギン酸、アルギニン、メチオニン、プロリンなどの種類がありますが、それらアミノ酸の中でも芳香族アミノ酸のチロシンにはさまざまな効能があります。

マカロニ
マカロニ

チロシンは肉類、乳製品、卵、大豆などに含まれる非必須アミノ酸ですし、芳香族アミノ酸のチロシンはフェニルアラニンから合成できるアミノ酸で必須アミノ酸ではない非必須アミノ酸で、うつ病の症状改善や集中力の向上、ストレス緩和などの症状改善につながるアミノ酸です。

クロマグロ、豚ロース、凍り豆腐、ゆば、カツオ、カゼイン、しらす、ナチュラルチーズ、大豆、アーモンドなど幅広い食品に多く含まれますが、チロシン含有量の高い食品を確認して行きましょう。

アミノ酸食べ物ランキングメニュー
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 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

チロシン含有量、総合ランキング、TOP20 (100g辺り)

チロシンの含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。

順位ジャンル食品名含有量
1位乳類(その他) カゼイン5000mg
2位卵類卵白 乾燥卵白3900mg
3位魚介類かずのこ 乾3700mg
4位豆類分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ3300mg
5位乳類ナチュラルチーズ パルメザン2700mg
6位魚介類しらす干しかたくちいわし、まいわし等の幼魚 たたみいわし2700mg
7位魚介類加工品 削り節2700mg
8位魚介類加工品 かつお節2600mg
9位豆類分離大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく2500mg
10位穀類小麦たんぱく 粉末状2500mg
11位魚介類まだら別名: 干しだら2400mg
12位豆類大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく2400mg
13位豆類凍り豆腐 乾2200mg
14位豆類湯葉 干し、乾2200mg
15位魚介類魚体全体 田作り2200mg
16位卵類全卵 乾燥全卵2200mg
17位魚介類加工品 するめ1900mg
18位豆類大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく1900mg
19位乳類ナチュラルチーズ エダム1700mg
20位乳類ナチュラルチーズ エメンタール1700mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

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順位ジャンル食品名
1位アミノ酸国産原料、国内生産のL-チロシン (90粒、1ヶ月分)
2位アミノ酸簡単にチロシンの摂取を行いたい場合はこちら
3位アミノ酸人気ランキング上位のチロシンサプリ

いも及びでん粉類の食べ物のチロシン含有量ランキング、 (100g辺り)

いも及びでん粉類の食べ物や食品に含まれるチロシンの含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。

順位ジャンル食品名含有量
1位いも及びでん粉類じゃがいも 乾燥マッシュポテト230mg
2位いも及びでん粉類いちょういも 塊根、生120mg
3位いも及びでん粉類やまといも 塊根、生120mg
4位いも及びでん粉類やつがしら 球茎、生120mg
5位いも及びでん粉類さといも 球茎、冷凍120mg
6位いも及びでん粉類やつがしら 球茎、水煮110mg
7位いも及びでん粉類じゃがいも フライドポテト95mg
8位いも及びでん粉類さつまいも 蒸し切干92mg
9位いも及びでん粉類セレベス 球茎、生89mg
10位いも及びでん粉類セレベス 球茎、水煮88mg
11位いも及びでん粉類さといも 球茎、水煮82mg
12位いも及びでん粉類さといも 球茎、生76mg
13位いも及びでん粉類じねんじょ 塊根、生72mg
14位いも及びでん粉類だいじょ 塊根、生71mg
15位いも及びでん粉類たけのこいも 球茎、生61mg
16位いも及びでん粉類(でん粉製品) ごま豆腐60mg
17位いも及びでん粉類たけのこいも 球茎、水煮57mg
18位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮むき、焼き50mg
19位いも及びでん粉類じゃがいも 塊茎、水煮49mg
20位いも及びでん粉類じゃがいも 塊茎、蒸し48mg
21位いも及びでん粉類ながいも 塊根、水煮44mg
22位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮つき、天ぷら41mg
23位いも及びでん粉類ながいも 塊根、生41mg
24位いも及びでん粉類むらさきいも 塊根、皮むき、蒸し41mg
25位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮むき、生39mg
26位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮むき、蒸し37mg
27位いも及びでん粉類じゃがいも 塊茎、生36mg
28位いも及びでん粉類むらさきいも 塊根、皮むき、生34mg
29位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮つき、生30mg
30位いも及びでん粉類さつまいも 塊根、皮つき、蒸し26mg
31位いも及びでん粉類みずいも 球茎、水煮23mg
32位いも及びでん粉類みずいも 球茎、生21mg
33位いも及びでん粉類 mg
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 

チロシンはドーパミン、ノルアドレナリン、甲状腺ホルモンなどの原料でもあり、フェニルアラニンとチロシンはドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンの材料となるアミノ酸です。

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これらカテコールアミンと呼ばれる興奮性の伝達物質の材料でもありますし、フェニルアラニンは必須アミノ酸でチロシン合成を経て脳内神経伝達物質ドーパミンやノルアドレナリンに関与します。

チロシンを含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)

こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとのチロシン含有量のランキングが表示されます。

 ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)

 穀類  いも及びでん粉類  砂糖及び甘味類  豆類  種実類   野菜類  果実類  きのこ類  藻類  魚介類   肉類  卵類  乳類  油脂類  菓子類   し好飲料類  調味料及び香辛料類  調理加工食品類

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まとめ

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはアラニン、バリン、アスパラギン酸、芳香族、シスチンなどの種類がありまがアスパラギン酸は人口甘味料アスパルテームの原料で、人口甘味料にはスクラロースやアセスルファムKなどと共にアスパルテームも広く使われています。

また、アスパラギン酸は興奮性の神経伝達物質ですし、トリプトファンは吸収力が低く食事で摂取しても ほとんど体外に排出されているアミノ酸です。

これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。

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