パントテン酸の食べ物ランキングを食品カテゴリー別と総合ランキングでまとめてありますので、パントテン酸の含有量を確認し毎日の栄養素の摂取や栄養バランスを整えるのに役立てましょう。
パントテン酸は糖質、脂質の代謝に関わる働きをもつビタミンで、パントイン酸とβ-アラニンという物質の結合体でダイエット効果などが期待できます。
幅広い食べ物に含まれるので摂取することは簡単ですし、レバー、鶏肉、卵黄、タラコなどの定番の食品に多く含まれ、吸収されやすいビタミン類で不足すると免疫力が低下します。
パントテン酸は補酵素のコエンザイムA(CoA)の材料ともなるビタミンで、ストレスに対する抵抗力の向上される効果を持ちますし、脂肪酸と結合しアセチルCoAやアシルCoAを作り出し、このアセチルCoAが幅広く糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わる効果を持ちます。
過剰摂取でも不足でも症状はあまりないとされますが、代謝に関わる働きを持ちますので適切な摂取を心がけたい栄養素ですし、鶏レバー、うなぎの蒲焼、アボカド、納豆、イクラ、たらこ、子持ちカレイ、レバー、鶏肉、アボカド、カリフラワー、モロヘイヤ、卵などに含まれます。
これらの効果や効能のある栄養素ですが、ここからは各食品ジャンルごとの含有量ランキングの確認を行って行きたいと思います。
オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう
ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
モリブデン食べ物ランキング |
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
パントテン酸含有量、総合ランキング、TOP10 (100g辺り)
パントテン酸の含有量が多い食べ物の総合ランキングを表示しています、対象食品ジャンルごとのランキングは下部に掲載していますのでご確認下さるか、対象となるジャンルを上記メニューより選択してください。
パントテン酸含有量ランキング、TOP10 (100g辺り) | |||
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 果実類 | バレンシアオレンジ 果実飲料 | 12mg |
2位 | 肉類 | 副生物 肝臓 生 | 10.10mg |
3位 | 果実類 | バレンシアオレンジ 果実飲料 | 8mg |
4位 | 豆類 | えんどう赤 青 グリンピース(揚げ豆) | 8mg |
5位 | きのこ類 | 乾しいたけどんこ、こうしんを含む 乾 | 7.93mg |
6位 | 肉類 | その他 スモークレバー | 7.28mg |
7位 | 肉類 | 副生物 肝臓 生 | 7.19mg |
8位 | 肉類 | 副生物 肝臓 生 | 6.40mg |
9位 | 乳類 | その他 チーズホエーパウダー | 5.95mg |
10位 | 魚介類 | めばる 干しやつめ | 5.76mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 日本食品標準成分表2010のデータより抜粋 url : http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
スロージューサーで生のジュース、果物や野菜の酵素たっぷりのジュースを楽しもうと思い立ち調べまくることと8時間、私が行き着いた答えがピカイチ野菜くんでありヒューロムのスロージューサー2016モデルのH-AA。 このヒューロムのスロージューサーは全世界で770万台の販売実績を持
おすすめのサプリはこちら
摂取におすすめのサプリメントや健康食品はこちら ↓↓↓
順位 | ジャンル | 食品名 |
1位 | おすすめ | この瞬間に青汁の印象が変わる!オーガニックのフルーツ青汁 |
2位 | おすすめ | 疲れ、やる気、だるい、そんな症状におすすめのにんにくパワー |
3位 | おすすめ | 絶対に続く美容方法はこれだ!女性の悩みを全て燃焼 |
果実類の食べ物のパントテン酸含有量ランキング、 (100g辺り)
果実類の食べ物や食品に含まれるパントテン酸の含有量ランキングを以下でまとめていますので、ご確認ください。
順位 | ジャンル | 食品名 | 含有量 |
1位 | 果実類 | アボカド 生3 | 1.65mg |
2位 | 果実類 | バナナ 乾 | 1.13mg |
3位 | 果実類 | なつめやし 乾 | 0.94mg |
4位 | 果実類 | ゆず 果皮、生 | 0.89mg |
5位 | 果実類 | なつめ 乾1 | 0.86mg |
6位 | 果実類 | かき 干しがき | 0.85mg |
7位 | 果実類 | パッションフルーツ 果汁、生 | 0.63mg |
8位 | 果実類 | パパイヤ 未熟、生2 | 0.55mg |
9位 | 果実類 | あんず 乾 | 0.53mg |
10位 | 果実類 | ピタヤ 生3 | 0.53mg |
11位 | 果実類 | あけび 果皮、生 | 0.47mg |
12位 | 果実類 | マーマレード 砂じょう、生4 | 0.47mg |
13位 | 果実類 | ぐみ 生1 | 0.45mg |
14位 | 果実類 | タンゼロ 砂じょう、生4 | 0.45mg |
15位 | 果実類 | バナナ 生4 | 0.44mg |
16位 | 果実類 | ラズベリー 生 | 0.43mg |
17位 | 果実類 | パパイア 完熟、生3 | 0.42mg |
18位 | 果実類 | グズベリー 生 | 0.40mg |
19位 | 果実類 | いちじく 乾 | 0.39mg |
20位 | 果実類 | グレープフルーツ 砂じょう、生3 | 0.39mg |
21位 | 果実類 | レモン 全果、生 | 0.39mg |
22位 | 果実類 | ごれんし 生 | 0.38mg |
23位 | 果実類 | チェリモヤ 生2 | 0.36mg |
24位 | 果実類 | バレンシアオレンジ 砂じょう、生4 | 0.36mg |
25位 | 果実類 | いちじく 砂じょう、生4 | 0.36mg |
26位 | 果実類 | うめ 生1 | 0.35mg |
27位 | 果実類 | さんぼうかん 砂じょう、生5 | 0.35mg |
28位 | 果実類 | ジャム 生 | 0.33mg |
29位 | 果実類 | マンゴスチン 生7 | 0.33mg |
30位 | 果実類 | すもも類 プルーン 乾 | 0.32mg |
31位 | 果実類 | グァバ 生3 | 0.32mg |
32位 | 果実類 | ざくろ 生5 | 0.32mg |
33位 | 果実類 | ぶんたん 砂じょう、生5 | 0.32mg |
34位 | 果実類 | かりん 生3 | 0.31mg |
35位 | 果実類 | はっさく 砂じょう、生3 | 0.30mg |
36位 | 果実類 | あんず 生 | 0.30mg |
37位 | 果実類 | 夏みかん 砂じょう、生4 | 0.29mg |
38位 | 果実類 | きんかん 全果、生 | 0.29mg |
39位 | 果実類 | タンゴール 砂じょう、生3 | 0.29mg |
40位 | 果実類 | あけび 果肉、生 | 0.29mg |
41位 | 果実類 | さくらんぼ 米国産、生 | 0.29mg |
42位 | 果実類 | ハスカップ 生 | 0.29mg |
43位 | 果実類 | ゆず 果汁、生 | 0.29mg |
44位 | 果実類 | かりん 生1 | 0.29mg |
45位 | 果実類 | ネーブル 砂じょう、生3 | 0.28mg |
46位 | 果実類 | パインアップル 生4 | 0.28mg |
47位 | 果実類 | かき 甘がき、生 | 0.28mg |
48位 | 果実類 | かき 渋抜きがき、生1 | 0.27mg |
49位 | 果実類 | ヒュウガナツ 砂じょう、生5 | 0.27mg |
50位 | 果実類 | 温州みかん 果実飲料 濃縮還元ジュース | 0.26mg |
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会 文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成 URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm | |||
食品標準成分表 栄養素別、食品含有量 アミノ酸含有量 食事摂取基準量 |
パントテン酸を含む食べ物の詳細ジャンル(クリックで表示)
パントテン酸はコエンザイムA(CoA)と合成する成分で、COAは幅広い代謝に関わり糖質や脂質の代謝する働きを持ちます。
腸内細菌から合成されますし免疫力の向上、ニキビ、肌荒れ対策として有効で美容面にも効果を持ちますし、ビタミンB5というビタミンB群の1つに分類されます。
体内のパントテン酸はカフェインやアルコールをとることで消費されてしまいますので注意が必要ですし、代謝に役立つ酵素のうち100種類以上がパントテン酸なしには作られない酵素となるなど重要な役割を持ちます。
こちらのカテゴリー、食品ジャンルを選択すると対象の食べ物ジャンルごとの含有量のランキングが表示されます。
スロージューサーで酵素を楽しむレシピには基本となるジュースの材料の人参やリンゴ、多彩な味わいを楽しむためバナナ、小松菜、ほうれん草 キウイ、トマトなどあらゆる食品を使ったレシピを楽しめるのが魅力の一つです。 今回はジューサーを使って生ジュース、果物ジュース、野菜ジュースをを
ジャンル別メニュー(ジャンル別の詳細メニューが表示されます)
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
ナトリウム食べ物ランキング | カリウム食べ物ランキング |
カルシウム食べ物ランキング | マグネシウム食べ物ランキング |
リン食べ物ランキング | 鉄分食べ物ランキング |
亜鉛食べ物ランキング | 銅の食べ物ランキング |
マンガン食べ物ランキング | ヨウ素食べ物ランキング |
クロム食べ物ランキング | セレン食べ物ランキング |
モリブデン食べ物ランキング |
まとめ
パントテン酸はアシルCoAはコリンをアセチルコリンに変化させ神経伝達に関わる作用をもつビタミンで、善玉コレステロースを増やす働きをもつ栄養素です。
パントテン酸が不足すると免疫力の低下により、風邪などの病気にかかりやすくなりますので、これらのランキングを参考に日々の食生活に役立てましょう。
桜えびの栄養素と成分の効果!子育て時に重要なカルシウムが豊富
お酢に秘められた効能とダイエット効果!健康成分と料理方法
おせち料理のレシピと意味や由来の一覧