たんぱく質、脂質、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、ビタミン、A レチノール、A α-カロテン、A β-カロテン、A β-クリプトキサンチン、A β-カロテン当量、A レチノール当量、D、E α-トコフェノール、E β-トコフェノール、E γ-トコフェノール、E δ-トコフェノール、K、ナイアシン、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、C、脂肪酸、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、食物繊維、水溶性、不溶性など、これらの栄養素が食品に含まれる含有量の一覧表示。
文部科学省がまとめた2010年のデータベースを元に穀類や野菜類、魚類などジャンルごとに分かりやすく表示。
栄養成分がどの食品や食べ物にどれだけ含まれるかを確認し、健康管理や食事のレシピ、栄養バランスの調整につなげましょう。
以下のデータは文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋しています。
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋しています。
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
栄養素含有量一覧のジャンル別メニュー（詳細メニューの表示）
以下のメニューをクリックすると選択したジャンルの食品名が表示されます。
表示された食品名を選択、クリックすることでそれぞれの栄養素の一覧が表示されます。
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
野菜類の食品別 マンガンの含有量一覧 (100g辺り)
| アーティチョーク別名 ： ちょうせんあざみ 花らい 生 | 0.19mg | アーティチョーク別名 ： ちょうせんあざみ 花らい ゆで | 0.15mg |
| あさつき 葉 生 | 0.40mg | あさつき 葉 ゆで | 0.43mg |
| あしたば 茎葉 生 | 1.05mg | あしたば 茎葉 ゆで | 0.92mg |
| アスパラガス 若茎 生 | 0.19mg | アスパラガス 若茎 ゆで | 0.23mg |
| アスパラガス 水煮缶詰 | 0.05mg | さやいんげん 若ざや 生 | 0.33mg |
| さやいんげん 若ざや ゆで | 0.34mg | うど 茎 生 | 0.04mg |
| うど 茎 水さらし | 0.03mg | やまうど 茎 生 | 0.09mg |
| えだまめ 生 | 0.71mg | えだまめ ゆで | 0.74mg |
| えだまめ 冷凍 | 1.12mg | エンダイブ 葉､生 | 1.10mg |
| トウミョウ 茎葉 生 | 0.58mg | さやえんどう 若ざや 生 | 0.40mg |
| さやえんどう 若ざや ゆで | 0.39mg | スナップえんどう 若ざや 生 | 0.22mg |
| グリンピース 生 | 0.48mg | グリンピース ゆで | 0.68mg |
| グリンピース 冷凍 | 0.29mg | グリンピース 水煮缶詰 | 0.30mg |
| おおさかしろな 葉 生 | 0.29mg | おおさかしろな 葉 ゆで | 0.29mg |
| おおさかしろな 塩漬 | 0.26mg | おかひじき 茎葉 生 | 0.66mg |
| おかひじき 茎葉 ゆで | 0.59mg | オクラ 果実 生 | 0.48mg |
| オクラ 果実 ゆで | 0.48mg | かぶ 葉 生 | 0.64mg |
| かぶ 葉 ゆで | 0.41mg | かぶ 根 皮つき 生 | 0.06mg |
| かぶ 根 皮つき ゆで | 0.07mg | かぶ 根 皮むき 生 | 0.05mg |
| かぶ 根 皮むき ゆで | 0mg | 塩漬 葉 | 0.33mg |
| 塩漬 根 皮つき | 0.05mg | 塩漬 根 皮むき | 0.05mg |
| ぬかみそ漬 葉 | 0.40mg | ぬかみそ漬 根 皮つき | 0.09mg |
| ぬかみそ漬 根 皮むき | 0mg | 日本かぼちゃ 果実 生 | 0.10mg |
| 日本かぼちゃ 果実 ゆで | 0.09mg | 西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 生 | 0.13mg |
| 西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 ゆで | 0.15mg | 西洋かぼちゃくりかぼちゃ 果実 冷凍 | 0.14mg |
| そうめんかぼちゃ 果実 生 | 0.09mg | からしな 葉 生 | 1.02mg |
| からしな 塩漬 | 0.76mg | カリフラワー 花序 生 | 0.22mg |
| カリフラワー 花序 ゆで | 0.17mg | かんぴょう 乾 | 1.60mg |
| かんぴょう ゆで | 0.14mg | 菊 花びら 生 | 0.36mg |
| 菊 花びら ゆで | 0.24mg | 菊 菊のり | 1.34mg |
| キャベツ 結球葉 生 | 0.15mg | キャベツ 結球葉 ゆで | 0.34mg |
| グリーンボール 結球葉 生 | 0.18mg | レッドキャベツル 結球葉 生 | 0.20mg |
| きゅうり 果実 生 | 0.07mg | 漬物 塩漬 | 0.07mg |
| 漬物 しょうゆ漬 | 0.16mg | 漬物 ぬかみそ漬 | 0.14mg |
| ピクルス スイート型 | 0mg | ピクルス サワー型 | 0.20mg |
| ぎょうじゃにんにく 葉 生 | 0mg | ぎょうな 葉 生 | 0.41mg |
| ぎょうな 葉 ゆで | 0.31mg | ぎょうな 塩漬 | 0.25mg |
| キンサイ 茎葉 生 | 0.52mg | キンサイ 茎葉 ゆで | 0.42mg |
| くれそん 茎葉 生 | 0mg | くわい 塊茎 生 | 0.13mg |
| くわい 塊茎 ゆで | 0.12mg | ケール 葉 生 | 0.55mg |
| コールラビ 球茎 生 | 0.07mg | コールラビ 球茎 ゆで | 0.07mg |
| こごみ 若芽 生 | 0.33mg | ごぼう 根 生 | 0.18mg |
| ごぼう 根 ゆで | 0.16mg | 小松菜 葉 生 | 0.13mg |
| 小松菜 葉 ゆで | 0.17mg | ザーサイ 漬物 | 0.34mg |
| さんとうさい 葉 生 | 0.16mg | さんとうさい 葉 ゆで | 0.20mg |
| さんとうさい 塩漬 | 0.16mg | しかくまめ 若ざや 生 | 0.54mg |
| ししとうがらし 果実 生 | 0.18mg | ししとうがらし 果実 油いため | 0.18mg |
| しそ 葉 生 | 2.01mg | しそ 実 生 | 1.35mg |
| じゅうろくささげ 若ざや 生 | 0.66mg | じゅうろくささげ 若ざや ゆで | 0.63mg |
| 春菊 葉 生 | 0.40mg | 春菊 葉 ゆで | 0.49mg |
| じゅんさい 若葉 水煮びん詰 | 0.02mg | 葉しょうが 根茎 生 | 4.73mg |
| しょうが 根茎 生 | 5.01mg | しょうが 酢漬 | 0.78mg |
| しょうが 甘酢漬 | 0.56mg | しろうり 果実 生 | 0.05mg |
| 漬物 塩漬 | 0.05mg | 漬物 奈良漬 | 0.53mg |
| ずいき 生ずいき 生 | 2.24mg | ずいき 生ずいき ゆで | 1.69mg |
| ずいき 干しずいき 乾 | 25.00mg | ずいき 干しずいき ゆで | 2.35mg |
| すぐきな 葉 生 | 0.30mg | すぐきな 根 生 | 0.05mg |
| すぐきな すぐき漬 | 0.09mg | ズッキーニ 果実 生 | 0.15mg |
| せり 茎葉 生 | 1.24mg | せり 茎葉 ゆで | 1.30mg |
| せり 葉柄 生 | 0.11mg | 生ぜんまい 若芽 生 | 0.40mg |
| 生ぜんまい 若芽 ゆで | 0.22mg | 干しぜんまい 干し若芽 乾 | 3.34mg |
| 干しぜんまい 干し若芽 ゆで | 0.20mg | そらまめ 未熟豆 生 | 0.21mg |
| そらまめ 未熟豆 ゆで | 0.38mg | タアサイ 葉 生 | 0.38mg |
| タアサイ 葉 ゆで | 0.32mg | かいわれだいこん 芽ばえ 生 | 0.35mg |
| 葉だいこん 葉 生 | 0.23mg | だいこん 葉 生 | 0.27mg |
| だいこん 葉 ゆで | 0.25mg | だいこん 根 皮つき 生 | 0.04mg |
| だいこん 根 皮つき ゆで | 0.05mg | だいこん 根 皮むき 生 | 0.04mg |
| だいこん 根 皮むき ゆで | 0.05mg | だいこん 切干しだいこん | 0.69mg |
| 漬物 ぬかみそ漬 | 0.13mg | たくあん漬 塩押しだいこん漬 | 0.28mg |
| たくあん漬 干しだいこん漬 | 0.89mg | 漬物 守口漬 | 0.69mg |
| 漬物 べったら漬 | 0.05mg | 漬物 みそ漬 | 0.28mg |
| 漬物 福神漬 | 0.15mg | つまみな 葉 生 | 0.22mg |
| たいさい 葉 生 | 0.76mg | 塩漬け 塩漬 | 0.73mg |
| たかな 葉 生 | 0.24mg | たかな たかな漬 | 0.22mg |
| たけのこ 若茎 生 | 0.68mg | たけのこ 若茎 ゆで | 0.55mg |
| たけのこ 水煮缶詰 | 0.68mg | たけのこ しなちく 塩蔵 塩抜き | 0.03mg |
| たまねぎ りん茎 生 | 0.15mg | たまねぎ りん茎 水さらし | 0.10mg |
| たまねぎ りん茎 ゆで | 0.12mg | 赤たまねぎ りん茎 生 | 0.14mg |
| たらのめ 若芽 生 | 0.47mg | たらのめ 若芽 ゆで | 0.44mg |
| チコリー 若芽 生 | 0.07mg | チンゲンサイ 葉 生 | 0.12mg |
| チンゲンサイ 葉 ゆで | 0.17mg | つくし 胞子茎 生 | 0.22mg |
| つくし 胞子茎 ゆで | 0.18mg | つるな 茎葉 生 | 0.81mg |
| つるむらさき 茎葉 生 | 0.29mg | つるむらさき 茎葉 ゆで | 0.32mg |
| つわぶき 葉柄 生 | 0.23mg | つわぶき 葉柄 ゆで | 0.23mg |
| 唐辛子 葉･果実 生 | 0.43mg | 唐辛子 葉･果実 油いため | 0.47mg |
| 唐辛子 果実 生 | 0.27mg | 唐辛子 果実 乾 | 1.08mg |
| とうがん 果実 生 | 0.02mg | とうがん 果実 ゆで | 0.02mg |
| スイートコーン 未熟種子 生 | 0.32mg | スイートコーン 未熟種子 ゆで | 0.31mg |
| スイートコーン 未熟種子 ホール 冷凍 | 0.22mg | スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 | 0.11mg |
| スイートコーン 缶詰 クリームスタイル | 0.07mg | スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル | 0.06mg |
| ヤングコーン 幼雌穂 生 | 0.60mg | トマト 果実 生 | 0.08mg |
| ミニトマト 果実 生 | 0.10mg | トマト 缶詰 ホール | 0.09mg |
| トマト 缶詰 ジュース | 0.05mg | トマト 缶詰 ミックスジュース | 0.07mg |
| トレビス 葉 生 | 0.15mg | とんぶり子 ゆで | 0.78mg |
| 長崎白菜 葉 生 | 0.21mg | 長崎白菜 葉 ゆで | 0.20mg |
| なす 果実 生 | 0.16mg | なす 果実 ゆで | 0.15mg |
| べいなす 果実 生 | 0.13mg | べいなす 果実 油揚げ | 0.13mg |
| 漬物 塩漬 | 0.18mg | 漬物 ぬかみそ漬 | 0.19mg |
| 漬物 こうじ漬 | 0.40mg | 漬物 からし漬 | 0.32mg |
| 漬物 しば漬 | 0.29mg | なずな 葉 生 | 1.00mg |
| 和種なばな 花らい・茎 生 | 0.32mg | 和種なばな 花らい・茎 ゆで | 0.25mg |
| 洋種なばな 茎葉 生 | 0.67mg | 洋種なばな 茎葉 ゆで | 0.61mg |
| にがうり 果実 生 | 0.10mg | にがうり 果実 油いため | 0.11mg |
| にら 葉 生 | 0.39mg | にら 葉 ゆで | 0.49mg |
| 花にら 花茎・花らい 生 | 0.20mg | 黄にら 葉 生 | 0.18mg |
| 葉にんじん 葉 生 | 0.26mg | にんじん 根 皮つき 生 | 0.10mg |
| にんじん 根 皮つき ゆで | 0.13mg | にんじん 根 皮むき 生 | 0.10mg |
| にんじん 根 皮むき ゆで | 0.22mg | にんじん 根 冷凍 | 0.16mg |
| きんとき ジュース 缶詰 | 0.07mg | きんとき 根 皮つき 生 | 0.15mg |
| きんとき 根 皮つき ゆで | 0.13mg | きんとき 根 皮むき 生 | 0.16mg |
| きんとき 根 皮むき ゆで | 0.12mg | ミニキャロット 根 生 | 0.12mg |
| にんにく りん茎 生 | 0.27mg | 茎にんにく 花茎 生 | 0.20mg |
| 茎にんにく 花茎 ゆで | 0.35mg | 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 0.10mg |
| 葉ねぎ 葉 生 | 0.18mg | こねぎ 葉 生 | 0.18mg |
| のざわな 葉 生 | 0.23mg | 漬物 塩漬 | 0.13mg |
| 漬物 調味漬 | 0.15mg | のびる りん茎葉 生 | 0.41mg |
| はくさい 結球葉 生 | 0.11mg | はくさい 結球葉 ゆで | 0.12mg |
| 漬物 塩漬 | 0.07mg | 漬物 キムチ | 0.17mg |
| パクチョイ 葉 生 | 0.25mg | バジル 葉 生 | 1.91mg |
| パセリ 葉 生 | 1.05mg | はつかだいこん 根 生 | 0.05mg |
| はやとうり 果実 生 | 0.15mg | はやとうり 塩漬 | 0.17mg |
| ビート 根 生 | 0.15mg | ビート 根 ゆで | 0.17mg |
| 青ピーマン 果実 生 | 0.10mg | 青ピーマン 果実 油いため | 0.10mg |
| 赤ピーマン 果実 生 | 0.13mg | 赤ピーマン 果実 油いため | 0.14mg |
| 黄ピーマン 果実 生 | 0.15mg | 黄ピーマン 果実 油いため | 0.16mg |
| トマピー 果実 生 | 0.12mg | ひのな 根・茎葉 生 | 0.17mg |
| ひのな 甘酢漬 | 0.12mg | ひのな 葉 生 | 0.54mg |
| 広島菜 塩漬 | 0.12mg | ふき 葉柄 生 | 0.36mg |
| ふき 葉柄 ゆで | 0.37mg | ふきのとう 花序 生 | 0.23mg |
| ふきのとう 花序 ゆで | 0.17mg | ふじまめ 若ざや 生 | 0.33mg |
| ふだんそう 葉 生 | 3.60mg | ふだんそうう 葉 ゆで | 4.85mg |
| ブロッコリー 花序 生 | 0.22mg | ブロッコリー 花序 ゆで | 0.17mg |
| へちま 果実 生 | 0.07mg | へちま 果実 ゆで | 0.09mg |
| ほうれんそう 葉 生 | 0.32mg | ほうれんそう 葉 ゆで | 0.33mg |
| ほうれんそう 葉 冷凍 | 0.85mg | ホースラディシュ 根茎 生 | 0.40mg |
| まこも 茎 生 | 0.25mg | ミズカケ菜 葉 生 | 0.17mg |
| ミズカケ菜 塩漬 | 0.29mg | 切りみつば 葉 生 | 0.14mg |
| 切りみつば 葉 ゆで | 0.15mg | 根みつば 葉 生 | 0.42mg |
| 根みつば 葉 ゆで | 0.35mg | 糸みつば 葉 生 | 0.42mg |
| 糸みつば 葉 ゆで | 0.48mg | みょうが類 花穂 生 | 1.17mg |
| みょうがたけ 茎葉 生 | 1.44mg | むかご 肉芽 生 | 0.05mg |
| 芽キャベツ 結球葉 生 | 0.29mg | 芽キャベツ 結球葉 ゆで | 0.25mg |
| めたで 芽ばえ 生 | 7.66mg | アルファルファもやし 生 | 0.10mg |
| だいずもやし 生 | 0.30mg | だいずもやし ゆで | 0.35mg |
| ブラックマッペもやし 生 | 0.08mg | ブラックマッペもや ゆで | 0.09mg |
| りょくとうもやし 生 | 0.06mg | りょくとうもやし ゆで | 0.06mg |
| モロヘイヤ 茎葉 生 | 1.32mg | モロヘイヤ 茎葉 ゆで | 1.02mg |
| 山ごぼう みそ漬 | 0.28mg | ゆりね りん茎 生 | 0.96mg |
| ゆりね りん茎 ゆで | 0.75mg | ようさい 茎葉 生 | 1.07mg |
| ようさい 茎葉 ゆで | 0.77mg | よめな 葉 生 | 0.78mg |
| 蓬 葉 生 | 0.84mg | 蓬 葉 ゆで | 0.75mg |
| 落花生 未熟豆 生 | 0.75mg | 落花生 未熟豆 ゆで | 0.50mg |
| らっきょう りん茎 生 | 0.45mg | らっきょう 甘酢漬 | 0mg |
| エシャロット りん茎 生 | 0.37mg | リーキ りん茎葉 生 | 0.25mg |
| リーキ りん茎葉 ゆで | 0.20mg | ルバーブ 葉柄 生 | 0.05mg |
| ルバーブ 葉柄 ゆで | 0.05mg | レタス 結球葉 生 | 0.13mg |
| サラダな 葉 生 | 0mg | リーフレタス 葉 生 | 0.34mg |
| サニーレタス 葉 生 | 0.43mg | コスレタス 葉 生 | 0.23mg |
| れんこん 根茎 生 | 0.78mg | れんこん 根茎 ゆで | 0.80mg |
| ロケットサラダ 葉 生 | 0.69mg | わけぎ 葉 生 | 0.23mg |
| わけぎ 葉 ゆで | 0.28mg | わさび 根茎 生 | 0.14mg |
| わさび わさび漬 | 0.38mg | わらび 生わらび 生 | 0.14mg |
| わらび 生わらび ゆで | 0.08mg | わらび 干しわらび 乾 | 1.63mg |
文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
野菜類の食品、食べ物の栄養素別メニュー
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