たんぱく質、脂質、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、ビタミン、A レチノール、A α-カロテン、A β-カロテン、A β-クリプトキサンチン、A β-カロテン当量、A レチノール当量、D、E α-トコフェノール、E β-トコフェノール、E γ-トコフェノール、E δ-トコフェノール、K、ナイアシン、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、C、脂肪酸、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、食物繊維、水溶性、不溶性など、これらの栄養素が食品に含まれる含有量の一覧表示。
文部科学省がまとめた2010年のデータベースを元に穀類や野菜類、魚類などジャンルごとに分かりやすく表示。
栄養成分がどの食品や食べ物にどれだけ含まれるかを確認し、健康管理や食事のレシピ、栄養バランスの調整につなげましょう。
以下のデータは文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋しています。
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋しています。
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
栄養素含有量一覧のジャンル別メニュー(詳細メニューの表示)
以下のメニューをクリックすると選択したジャンルの食品名が表示されます。
表示された食品名を選択、クリックすることでそれぞれの栄養素の一覧が表示されます。
穀類 いも及びでん粉類 砂糖及び甘味類 豆類 種実類 野菜類 果実類 きのこ類 藻類 魚介類 肉類 卵類 乳類 油脂類 菓子類 し好飲料類 調味料及び香辛料類 調理加工食品類
魚介類の食品別 葉酸の含有量一覧 (100g辺り)
魚類 あいなめ 生 | 8mg | あこうだい 生 | 3mg |
あじ類 まあじ 生 | 12mg | あじ類 まあじ 水煮 | 11mg |
あじ類 まあじ 焼き | 12mg | あじ類 まあじ 開き干し 生 | 6mg |
あじ類 まあじ 開き干し 焼き | 6mg | あじ類 にしまあじ 生 | 11mg |
あじ類 にしまあじ 水煮 | 11mg | あじ類 にしまあじ 焼き | 13mg |
むろあじ 生 | 5mg | むろあじ 焼き | 6mg |
むろあじ 開き干し | 5mg | むろあじ くさや | 26mg |
あなご 生 | 9mg | あなご 蒸し | 15mg |
あまご 養殖 生 | 6mg | あまだい 生 | 6mg |
あまだい 水煮 | 5mg | あまだい 焼き | 5mg |
あゆ 天然 生 | 27mg | あゆ 天然 焼き | 33mg |
あゆ 天然 内臓 生 | 220mg | あゆ 天然 内臓 焼き | 250mg |
あゆ 養殖 生 | 28mg | あゆ 養殖 焼き | 38mg |
あゆ 養殖 内臓 生 | 260mg | あゆ 養殖 内臓 焼き | 280mg |
あゆ うるか | 100mg | アラスカめぬけ 生 | 2mg |
あんこう 生 | 5mg | あんこう きも 生 | 88mg |
いかなご 生 | 29mg | いかなご 煮干し | 50mg |
いかなご つくだ煮 | 85mg | いかなご あめ煮 | 75mg |
いさき 生 | 12mg | いとよりだい 生 | 2mg |
いとよりだい 生 | 5mg | いとよりだい すり身 | 1mg |
いぼだい 生 | 7mg | うるめいわし 生 | 16mg |
うるめいわし 丸干し | 44mg | かたくちいわし 生 | 19mg |
かたくちいわし 煮干し | 74mg | かたくちいわし 田作り | 230mg |
まいわし 生 | 11mg | まいわし 水煮 | 10mg |
まいわし 焼き | 13mg | まいわし 塩いわし | 22mg |
まいわし 生干し | 11mg | まいわし 丸干し | 31mg |
めざし 生 | 34mg | めざし 焼き | 36mg |
しらす干し 微乾燥品 | 29mg | しらす干し 半乾燥品 | 58mg |
たたみいわし たたみいわし | 300mg | みりん干し かたくちいわし | 23mg |
みりん干し まいわし | 19mg | 缶詰 水煮 | 7mg |
缶詰 味付け | 6mg | 缶詰 トマト漬 | 14mg |
缶詰 油漬 | 10mg | 缶詰 かば焼 | 15mg |
いわな 養殖 生 | 5mg | うぐい 生 | 8mg |
うなぎ 養殖 生 | 14mg | うなぎ きも 生 | 380mg |
うなぎ 白焼き | 16mg | うなぎ かば焼 | 13mg |
うまづらはぎ 生 | 4mg | うまづらはぎ 味付け開き干し | 16mg |
えいあかえい がんぎえい等 生 | 3mg | えそ 生 | 13mg |
おいかわ 生 | 21mg | おおさが 生 | 1mg |
おこぜおにおこぜ 生 | 3mg | おひょう 生 | 12mg |
かさご 生 | 3mg | かじか 生 | 15mg |
かじか 水煮 | 21mg | かじか つくだ煮 | 53mg |
かじき類 くろかじき 生 | 6mg | まかじき 生 | 5mg |
めじき 生 | 5mg | かつお類 春獲り 生 | 6mg |
かつお類 秋獲り 生 | 4mg | そうだかつお まるそうだ ひらそうだ 生 | 14mg |
かつお 加工品 なまり | 16mg | かつお 加工品 なまり節 | 10mg |
かつお 加工品 かつお節 | 11mg | かつお 加工品 削り節 | 15mg |
かつお 加工品 削り節つくだ煮 | 27mg | かつお 加工品 角煮 | 15mg |
かつお 加工品 塩辛 | 48mg | 缶詰 味付け フレーク | 9mg |
缶詰 油漬 フレーク | 7mg | かますあかかます 生 | 8mg |
かますあかかます 焼き | 13mg | まがれい 生 | 4mg |
まがれい 水煮 | 4mg | まがれい 焼き | 6mg |
まこがれい 生 | 5mg | 子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 生 | 20mg |
子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 水煮 | 23mg | 子持ちがれいあかがれい及びばばがれい 干しかれい | 11mg |
かわはぎ 生 | 6mg | かんぱち 生 | 10mg |
きすしろぎす 生 | 16mg | きちじ 生 | 2mg |
きびなご 生 | 8mg | きびなご 調味干し | 36mg |
キャビア 塩蔵品 | 49mg | キングクリップ 生 | 4mg |
ぎんだら 生 | 1mg | きんめだい 生 | 9mg |
ぐちいしもち しろぐち にべ 生 | 6mg | ぐちいしもち しろぐち にべ 焼き | 9mg |
こい 養殖 生 | 5mg | こい 養殖 水煮 | 9mg |
こい 養殖 内臓 生 | 110mg | こち類 生 | 4mg |
めごち 生 | 6mg | このしろ 生 | 8mg |
このしろ 甘酢漬 | 1mg | さけ・ます類 からふとます 生 | 16mg |
さけ・ます類 からふとます 焼き | 19mg | さけ・ます類 からふとます 塩ます | 10mg |
さけ・ます類 からふとます 水煮缶詰 | 15mg | さけ・ます類 養殖 生 | 9mg |
さけ・ます類 ぎんざけ 養殖 焼き | 10mg | さけ・ます類 さくらます 生 | 21mg |
さけ・ます類 さくらます 焼き | 26mg | さけ・ます類 しろさけ 生 | 20mg |
さけ・ます類 しろさけ 水煮 | 21mg | さけ・ます類 しろさけ 焼き | 24mg |
さけ・ます類 しろさけ 新巻き 生 | 24mg | さけ・ます類 しろさけ 新巻き 焼き | 40mg |
さけ・ます類 しろさけ 塩ざけ | 11mg | さけ・ます類 しろさけ イクラ | 100mg |
さけ・ます類 しろさけ すじこ | 160mg | さけ・ます類 しろさけ めふん | 60mg |
さけ・ます類 しろさけ 水煮缶詰 | 10mg | さけ・ます類 たいせいようさけ 養殖 生 | 8mg |
さけ・ます類 たいせいようさけ 養殖 焼き | 9mg | にじます 海面養殖 生 | 14mg |
にじます 海面養殖 焼き | 17mg | にじます 淡水養殖 生 | 13mg |
べにざけ 生 | 13mg | べにざけ 焼き | 15mg |
べにざけ くん製 | 10mg | ますのすけ 生 | 12mg |
ますのすけ 焼き | 15mg | まさば 生 | 12mg |
まさば 水煮 | 14mg | まさば 焼き | 16mg |
まさば さば節 | 30mg | たいせいようさば 生 | 12mg |
たいせいようさば 水煮 | 13mg | たいせいようさば 焼き | 16mg |
加工品 塩さば | 10mg | 加工品 開き干し | 11mg |
加工品 しめさば | 4mg | 缶詰 水煮 | 12mg |
缶詰 みそ煮 | 21mg | 缶詰 味付け | 24mg |
あぶらつのざめ 生 | 2mg | よしきりざめ 生 | 4mg |
よしきりざめ ふかひれ | 23mg | さより 生 | 10mg |
さわら 生 | 8mg | さわら 焼き | 8mg |
さんま 生 | 17mg | さんま 焼き | 19mg |
さんま 開き干し | 10mg | さんま みりん干し | 14mg |
さんま 缶詰 味付け | 29mg | さんま 缶詰 かば焼 | 12mg |
しいら 生 | 3mg | ししゃも 生干し 生 | 37mg |
ししゃも 生干し 焼き | 36mg | からふとししゃも 生干し 生 | 21mg |
からふとししゃも 生干し 焼き | 20mg | したびらめくろうしのした あかしたびらめ 生 | 12mg |
しまあじ 養殖 生 | 2mg | しらうお 生 | 58mg |
シルバー 生 | 4mg | すずき 生 | 8mg |
たい類 きだい 生 | 8mg | たい類 きだい 生 | 14mg |
ちだい 生 | 3mg | まだい 天然 生 | 5mg |
まだい 養殖 生 | 4mg | まだい 養殖 水煮 | 3mg |
まだい 養殖 焼き | 3mg | まだい 生 | 3mg |
たかべ 生 | 3mg | たちうお 生 | 2mg |
たら類 すけとうだら 生 | 6mg | たら類 すけとうだら すり身 | 4mg |
たら類 すけとうだら すきみだら | 7mg | たら類 たらこ 生 | 52mg |
たら類 たらこ 焼き | 50mg | たら類 からしめんたいこ | 43mg |
たら類 まだら 生 | 5mg | たら類 まだら 焼き | 7mg |
たら類 まだら しらこ | 11mg | たら類 まだら 塩だら | 6mg |
たら類 まだら 干しだら | 22mg | たら類 でんぶ | 16mg |
ちか 生 | 7mg | ちか 生 | 5mg |
どじょう 生 | 16mg | どじょう 水煮 | 11mg |
とびうお 生 | 8mg | なまず日本なまず及びアメリカなまず 生 | 10mg |
にぎす 生 | 8mg | にしん 生 | 13mg |
にしん 身欠きにしん | 12mg | にしん 開き干し | 7mg |
にしん くん製 | 16mg | にしん かずのこ 生 | 120mg |
にしん かずのこ 乾 | 23mg | にしん かずのこ 塩蔵 水戻し | 0mg |
はぜまはぜ 生 | 8mg | はぜまはぜ つくだ煮 | 230mg |
はぜまはぜ 甘露煮 | 15mg | はたはた 生 | 7mg |
はたはた 生干し | 11mg | はまふえふき 生 | 3mg |
はも 生 | 21mg | バラクータ 生 | 4mg |
ひらまさ 生 | 8mg | ひらめ 天然 生 | 16mg |
ひらめ 養殖 生 | 13mg | とらふぐ 養殖 生 | 3mg |
まふぐ 生 | 3mg | ふな 生 | 14mg |
ふな 水煮 | 8mg | ふな 甘露煮 | 13mg |
ぶり 成魚 生 | 7mg | ぶり 成魚 焼き | 6mg |
ぶり はまち 養殖 生 | 8mg | ほうぼう 生 | 5mg |
ホキ 生 | 13mg | ほっけ 生 | 9mg |
ほっけ 塩ほっけ | 2mg | ほっけ 開き干し | 7mg |
ぼら 生 | 4mg | ぼら からすみ | 62mg |
ほんもろこ 生 | 37mg | まぐろ類 きはだ 生 | 5mg |
まぐろ類 くろまぐろ 赤身 生 | 8mg | まぐろ類 くろまぐろ 脂身 生 | 8mg |
まぐろ類 びんなが 生 | 4mg | まぐろ類 みなみまぐろ 赤身 生 | 5mg |
まぐろ類 みなみまぐろ 脂身 生 | 4mg | めじまぐろくろまぐろの幼魚 生 | 6mg |
めばち 生 | 4mg | 缶詰 水煮 フレーク ライト | 4mg |
缶詰 水煮 フレーク ホワイト | 7mg | 缶詰 味付け フレーク | 13mg |
缶詰 油漬 フレーク ライト | 3mg | 缶詰 油漬 フレーク ホワイト | 2mg |
マジェランあいなめ 生 | 5mg | まながつお 生 | 7mg |
みなみだら 生 | 11mg | むつ 生 | 6mg |
むつ 水煮 | 4mg | むつ 生 | 2mg |
めばる 生 | 5mg | メルルーサ 生 | 5mg |
やつめうなぎ 生 | 19mg | やつめうなぎ 干しやつめ | 100mg |
やまめ 養殖 生 | 13mg | わかさぎ 生 | 21mg |
わかさぎ つくだ煮 | 59mg | わかさぎ あめ煮 | 52mg |
あかがい 生 | 20mg | あげまき 生 | 11mg |
あさり 生 | 11mg | あさり つくだ煮 | 42mg |
缶詰 水煮 | 10mg | 缶詰 味付け | 1mg |
あわび 生 | 22mg | あわび 干し | 87mg |
あわび 塩辛 | 130mg | あわび 水煮缶詰 | 3mg |
いがい 生 | 42mg | いがい 養殖 生 | 14mg |
エスカルゴ 水煮缶詰 | 1mg | かき 養殖 生 | 40mg |
かき 養殖 水煮 | 26mg | かき くん製油漬缶詰 | 25mg |
さざえ 生 | 16mg | さざえ 焼き | 22mg |
しじみ 生 | 17mg | しじみ 貝柱 生 | 25mg |
たにしまるたにし ひめたにし 生 | 28mg | つぶひめえぞぼら えぞばい等 生 | 15mg |
とこぶし 生 | 24mg | トップシェルあかにし等を含む 味付け缶詰 | 2mg |
とりがい 斧足 生 | 18mg | ばいがいばい えっちゅうばい等 生 | 14mg |
ばいがいばい えっちゅうばい等 生 | 18mg | はまぐり 生 | 20mg |
はまぐり 水煮 | 23mg | はまぐり 焼き | 27mg |
はまぐり つくだ煮 | 49mg | ちょうせんはまぐり 生 | 21mg |
ほたてがい 生 | 87mg | ほたてがい 水煮 | 83mg |
ほたてがい 貝柱 生 | 81mg | ほたてがい 貝柱 煮干し | 22mg |
ほたてがい 貝柱 水煮缶詰 | 7mg | ほっきがい 貝柱 生 | 45mg |
みるがい 貝柱 水管 生 | 13mg | もがい 貝柱 味付け缶詰 | 11mg |
えび類 生 | 25mg | いせえび 生 | 15mg |
くるまえび 養殖 生 | 23mg | くるまえび 養殖 ゆで | 17mg |
くるまえび 養殖 焼き | 15mg | さくらえび ゆで | 41mg |
さくらえび 素干し | 230mg | さくらえび 煮干し | 82mg |
大正えび 生 | 45mg | しばえび 生 | 57mg |
ブラックタイガー 養殖 生 | 15mg | 加工品 干しえび | 46mg |
加工品 つくだ煮 | 35mg | かに類 がざみ 生 | 22mg |
かに類 毛がに 生 | 13mg | かに類 毛がに ゆで | 10mg |
かに類 毛がに 生 | 15mg | かに類 毛がに ゆで | 9mg |
かに類 毛がに 水煮缶詰 | 1mg | かに類 たらばがに 生 | 21mg |
かに類 たらばがに ゆで | 15mg | かに類 たらばがに 水煮缶詰 | 4mg |
加工品 がん漬 | 7mg | いか類 あかいか 生 | 2mg |
いか類 けんさきいか 生 | 4mg | いか類 けんさきいか 生 | 3mg |
いか類 するめいか 生 | 5mg | いか類 するめいか 水煮 | 5mg |
いか類 焼き | 7mg | いか類 ほたるいか 生 | 34mg |
いか類 ほたるいか ゆで | 29mg | いか類 ほたるいか くん製 | 25mg |
いか類 ほたるいか つくだ煮 | 10mg | いか類 やりいか 生 | 5mg |
加工品 するめ | 11mg | 加工品 さきいか | 1mg |
加工品 くん製 | 2mg | 加工品 切りいかあめ煮 | 12mg |
加工品 いかあられ | 6mg | 加工品 塩辛 | 13mg |
加工品 味付け缶詰 | 4mg | いいだこ 生 | 37mg |
まだこ 生 | 4mg | まだこ ゆで | 2mg |
その他 あみ つくだ煮 | 35mg | その他 あみ 塩辛 | 22mg |
うに 生うに | 360mg | うに 粒うに | 98mg |
うに 練りうに | 87mg | おきあみなんきょくおきあみ 生 | 49mg |
おきあみなんきょくおきあみ ゆで | 36mg | くらげ 塩蔵 塩抜き | 3mg |
しゃこ ゆで | 15mg | なまこまなまこ 生 | 4mg |
なまこまなまこ このわた | 78mg | ほやまぼや あかぼや 生 | 32mg |
ほやまぼや あかぼや 塩辛 | 13mg | 水産練り製品 かに風味かまぼこ | 3mg |
水産練り製品 昆布巻きかまぼこ | 7mg | 水産練り製品 す巻きかまぼこ | 2mg |
水産練り製品 蒸しかまぼこ | 5mg | 水産練り製品 焼き抜きかまぼこ | 2mg |
水産練り製品 焼き竹輪 | 4mg | 水産練り製品 だて巻 | 16mg |
水産練り製品 つみれ | 3mg | 水産練り製品 なると | 1mg |
水産練り製品 はんぺん | 7mg | 水産練り製品 さつま揚げ | 5mg |
水産練り製品 魚肉ハム | 5mg | 水産練り製品 魚肉ソーセージ | 4mg |
文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
日本食品標準成分表2010のデータより抜粋
url http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm
魚介類の食品、食べ物の栄養素別メニュー
ミネラル食べ物ランキングメニュー | |
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