ウルメイワシやボラ、キャビアなどの栄養素とビタミンB12含有量ランキング 2017年2月15日 誠 栄養 ビタミン ビタミンB12 ランキング 妊婦 対策 葉酸 ウルメイワシやボラ、キャビアなどの栄養素とビタミンB12の含有量ランキングの確認、ビタミンB12は摂取しすぎによる過剰症はとくにないとされ、過剰分は排尿されるビタミンです。 ビタミンB12は幅広い食品に含まれるビタミンですが、植物性の食品にはほとんど含まれない栄養素で、不足