エゴマ(荏胡麻)やカシューナッツ、アーモンドの鉄含有量ランキング 2017年3月17日 誠 ランキング ミネラル ランキング 葉酸 鉄分 エゴマ(荏胡麻)やカシューナッツ、アーモンドなどの種実類の食べ物に含まれる鉄分の含有量ランキングと、各栄養素の働きや効能を確認し日々の健康管理や栄養素の摂取バランスに役立てましょう。 鉄は貧血要予防に効果的な栄養素とせいて慢性的に貧血に悩むことの多い女性を中心に摂取が必要な