日々体調管理に努める中で必然的に出てくる問題が季節の変わり目などへの対応です。
日本には四季があり春から夏、夏から秋、秋から冬、そして冬から春へと季節が巡っていますので、それらの季節に合わせながら季節の変わり目の変化に対応した体調管理が必要になってきます。
このような状態できちんと太陽を維持することは、健全な日々を送ることにもつながりますし、社会の一員として仕事への悪影響を避けることで体調管理は仕事の一環ともいえますので、季節に合わせた体調管理について確認しておきましょう。
体調を管理する方法としては食事の管理、運動の管理、服装の管理、生活リズムの管理などが主なものになると思います。日々の生活の基本となるこれらの重要性をしっかりと把握し管理していくことで体調管理や健康管理につながっていきます。
体調を管理する為に他の行為を管理するという面倒な方法の様にも思えますが、一旦習慣付けてしまえばなんてことはない日常になりますので実行できるものは実行していきましょう。
夏の食事はどうしてもさっぱりしたものが食べたくなり、冬の食事では暖まる食べ物や高カロリーな物が欲しくなったりと季節ごとに食も変化していますが、これらの変化は重要で季節に順応し体調を整えている行為とも言えるのです。
夏にこてこてな食事ばかりを行うことに違和感を感じる方は多く、夏には夏にあう食事がありますし、冬には冬にあった食材があります。
そういった意味で季節季節によって旬な食材を食べることには実は結構意味があり、夏が旬な食べ物は夏向きな食材だったりするんです。ただ、実際には夏にこてこてな食事を取るなどは個人の好みによって自由で、一般的には夏などの暑い季節はさっぱりとしたものを求める傾向にあると思います。
ただ、海外などでは暑いと発汗効果の高い食事や食材を多く摂り、発汗による冷却現象を利用したクールダウンの効果を得ている場合もありますね。食事や運動などで発汗して代謝を高めて健康管理を行う事にもつながりますし、この辺りは好き好きだと思います。
胃にもたれたり消化の問題などがないのであれば食べたいものを適量食べる程度でいいですが、年齢と共に消化や代謝などの機能も落ちてきますし体調管理の面でも食の対応が求めらてきます。
若いころは代謝も良くエネルギーの消費効率もいいのですが、年齢と共に筋肉も衰え代謝も悪くなり意識的な運動が必要になってきます。
逆に若いころは体力もあるし活動的だったりするので、運動をする機会や気力なども充実している為定期的な運動を行いやすい状況にあります。
このような状況から年齢と共に私生活でも仕事上でも体を動かす機会がどんどん少なくなってきますので、定期的な運動、散歩やジョギングなどの比較的簡単にできるものから、スポーツジムなどで専門的なトレーナーのアドバイスの下肉体改造や肥満解消などが必要になってくるでしょう。
最近では最先端の技術でもって時計で運動や健康の管理ができるようにもなってきているのでそういった機器を使うのもいいでしょう。
自身の体型や体調、生活環境などを定期的に見直して運動不足を感じたら、簡単な運動から日々の生活リズムに取り入れていきましょう。
季節季節におしゃれとしても服装も変化していきます。
基本的に夏は薄着になりますし、冬は厚着になります。汗のかきやすい季節は通気性のいいシャツになりますし、冷え込む季節では体の熱を放出しない効果の高いシャツを着たりといろいろです。
このように季節によって服装でもしっかりと対応することで健康管理や体調管理にもつながりますので注意するといいでしょう。
特に季節の変わり目などは次の季節への準備が服装の面でも気持ちの面でも切り替わっていない場合があるので、うっかり寒い日なのに薄着だったり、思いの他暑い日なのに長袖で汗をかきまくってしまったりと結構季節の変わり目にはなりがちです。
また、こたつやストーブや扇風機などの季節ごとの準備、暖房器具や冷房器具のメンテナンスなども早めの対応をしておくことで急な気温の変化にも対応できるでしょう。
冬は布団から出るのが億劫になります。
外気が冷えているので暖かい布団の中が心地よくついつい長時間寝てしまったりするものです。逆に夏は暑いので夜中でも暑苦しくて寝苦しい日々が続き万年寝不足状態になりがちです。
夏の寝起きはすんなりとできますので早起きしやすく、朝方の方が涼しいので結果生活のリズムが少し変化する場合があります。
夏時間や冬時間などを取り入れている会社や仕事先なども多くなってきており、季節によって出勤時間の変動などで対応している様です。
また、暑い季節は全体的に開放的に活動的になりやすく、冬の寒い季節は比較的活動的ではなくなります。
もちろん冬でも活発な方は多いですし、スキーだスノボーだ温泉だ雪景色だと楽しみは多くありますが、生活リズムとしてはやや控えめな内容が増えてくる季節かと思いまので、季節に合わせてしっかりとした生活のリズムを作り体調管理に繋げていくようにしましょう。
春夏秋冬と流れるような季節のめぐりがあります。
その季節を楽しむにはその季節に合わせた食事、生活、服装、景色などといろいろとあります。そういった季節の変化と季節への対応を楽しみながら日々の生活を送ることで、心の管理も行っている状態にもなりますので、体調管理と共に季節を楽しむことも重要だと思います。
因みに筆者は季節ごとの旬な食材はおいしいですので食べ過ぎないように楽しんでいます。