花粉症対策に役立つグッズや食事はいつから行うべきなのかは症状が出始める時期やその前に行う必要性があると言え、定期的に病院での診療や治療、日々の食生活での花粉症の症状改善効果の高い食材の摂取など様々です。
これら花粉症の予防や症状改善効果の高い物としてお茶やヨーグルトなどの食べ物が有名ですが、摂取が難しい場合などは必要な成分が含まれるサプリメントの利用なども効果的でしょう。
くしゃみや咳、涙目に鼻水などの定番の症状から、それらの症状か継続する事での頭痛や疲労、睡眠不足などに毎年悩まされている方は多く、花粉が舞い飛ぶ季節、杉の花粉であれば例年2月中旬頃から花粉症との戦いが始まります。
これらの症状を緩和、改善させる為にも花粉症対策に効果や効能のある栄養成分の食事からの摂取やサプリメント、予防や防止の花粉症グッズなどの知識を確認し活かす事をお勧めします。
花粉症とは？対策の時期と症状の確認
植物の花粉に目や鼻が過剰に反応しくしゃみや鼻詰まり、鼻水、目のかゆみ、頭痛などの症状が現われる症候群の事。特に多いと言われるのが杉（スギ）の花粉であり、毎年2月～3月頃になり暖かくなってくると多くの花粉が全国的に飛散する為、それらの花粉による花粉症の症状や被害が多いとされている。
花粉が目粘膜や鼻の粘膜に接触する事で発作が起こるのでマスク等での簡易的な予防から病院での治療、日々の食生活の改善による花粉症に効くとされる食事の導入など様々な方法の対策があげられる。
以下ではそれら花粉症対策グッズやメガネ、食べ物からのアプローチでのにんにく、ヨーグルトやお茶などの飲料、いつから対策を始めればいいのか？病院、アロマ、薬など様々な花粉症関連の情報をまとめて行きたいと思います。
主な花粉症の症状！頭痛や眠気、くしゃみなどがきつい
人それぞれ症状が違ったり花粉の種類によっても症状の違いがあると言われていますが、主な症状として咳や頭痛、発熱、目のかゆみや涙、眠気や倦怠感、集中力の低下、のどの痛みや皮膚のかゆみや違和感など実に様々です。
これらの症状がある花粉症の辛さは風邪の様な症状が継続的に続く所にあります。人によっては風邪よりも酷く、くしゃみに頭痛に慢性的な倦怠感など複合的な症状が出る場合もあり生活に支障を来たすレベルの状態もあります。
花粉症で毎年これらの症状に悩まされる方にとって、これらの症状の緩和や予防に効果のある対策は必須となります。
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ヨーグルトが花粉症に効果的とされる理由
以下で花粉症に効果があるとされる食べ物や食事、食材などはまとめて行きますが、その中でも花粉症対策や効果があると頻繁にあげられるおすすめの食べ物がヨーグルトです。
最適な量やヨーグルトに含まれる菌、飲むヨーグルトなどのドリンク系のものなど様々な種類がありますが、LB81乳酸菌、l92、r-1などが配合されているものと花粉症の症状の緩和などが注目されているようです。
lb81乳酸菌は通常の物や飲むヨーグルトなどに含まれ、花粉症だけでなく便秘や美肌などに効く特徴を持ち、l92乳酸菌はカルピスやヨーグルトなどに含まれ、効果はアトピー等にも効き、r-1はインフルエンザなどへの効能を持つとも言われています。
これらヨーグルトに含まれる栄養成分、乳酸菌の働きは花粉症の症状の緩和や予防、体質の改善への期待が持てるでしょう。
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花粉症に効く薬、効かない薬
花粉症の症状の緩和や治癒に市販の薬を服用する場合がありますが副作用や薬の強さ、種類や服用量や他の薬との併用などの注意すべき点もある為気をつける事が必要です。
また、病院などで診察を受け処方される薬であれば医師の診断の元それなりに効果の期待できる薬を服用する事となるとは思いますが、市販の花粉症薬ですと向き不向きや効く効かないなど様々なのが困る所でもあります。
しかも、市販の花粉症対策の薬はそれなりの金額がする為に購入時の負担が大きく、それでいて効き目が思ったほどではないなどのデメリットも大きい所もネックです。
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花粉症対策のグッズを利用して症状の緩和や予防へ
定番の花粉症対策グッズと言えばマスクがありますが、一概にマスクと言っても様々なタイプの物が販売されています。メーカーも多くあり人それぞれ自分にあったマスクを探すのが手っ取り早い方法ですが、薬と同じく価格が高いのも悩ましい所でもあります。
また、鼻栓、メガネ、首から下げるグッズ、空気清浄機、サプリメント等色々ですすが人それぞれでしょう。おすすめの物や人気ランキングなども参考にしつつ自分のライフスタイルや予算に合わせた対策を練る事が必要でしょう。
花粉症対策の時期はいつから行えばいいのか？
花粉症は例年2月辺りから過ぎの花粉が舞い始め症状が出始める人が多いと言われています。
花粉には様々な種類があり、ハンノキ、スギ、スズメノカタビラ、ネズ、コナラ、カモガヤ、オオアサガエリ、ハルガヤ、ホソムギ、ヒメスイバなど様々で、人によっては杉の花粉は平気だが他の花粉が駄目といった場合もあるようです。
花粉症は1月、2月辺りから活発になる花粉もありますし、11月、12月など冬季に入ると若干収まり、主に２月からが本格的な花粉症のシーズンと言われ杉の花粉に対する花粉症が多い状況にあると言えるでしょう。
早く症状が出る人も居れば、関東や東京などでは2月上旬にはスギ花粉に対する対策が必要になってくる場合もありますし、喉の痛みや咳などの症状は下旬になると頻繁に見られるようになってきます。
暖冬の年の対策時期なども早めに行う必要性や薬や病院での予防対策なども早めに行っておく事も大切でしょう。
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食事で行う花粉症対策！食べ物や飲み物で症状の改善を
花粉症に聞くとされている食品や食材、飲み物、栄養素等を日々の食事や食生活に取り入れて花粉症対策を行う事はとても重要です。
しかし効く効かないなどの個人差や継続的に続ける難しさなどから食事による花粉症対策を行わない人は多いと言われています。
よく言われるヨーグルトなども簡単に出来る対策ではあるものの、毎日続けるとなると中々大変でもあります。
しかし、毎日続く花粉症の症状の緩和や改善は誰しもが望む所で、毎日続く咳が少しでも楽になれば負担が減りますし、鼻水や涙が多少収まっただけでも大分楽になりますので、毎日の食事にも花粉症対策を取り入れる事をおすすめします。
効果があると言われている食べ物やレシピ
先にも挙げていますがヨーグルトに含まれる乳酸菌などは花粉症対策に非常にいいと言われています。しかし劇的とまではいかないので継続的な摂取は必須になってきますが、対策の基本ともいえますのでまだの方は試してみるのもいいでしょう。また、花粉症に効くとされるフルーツなどと合わせて食べるのもいいかもしれません。
他にはチョコレート、ココア、ヨーグルト、にんにく、緑茶、生姜（しょうが）、蓮根（れんこん）なども花粉症に効果的と言われています。
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お茶や緑茶に含まれるポリフェノールが効果的
ポリフェノールには抗酸化作用があり動脈硬化や脳梗塞の予防効果があると言われています、赤ワインに豊富に含まれる事は有名ですがアルコールを飲まない方やワインが苦手な方はコーヒーなどにもポリフェノールは豊富に含まれているので飲んでみるといいでしょう。
カテキン、アントシアニン、イソフラボンなどもポリフェノールの一種でありワイン、お茶、リンゴ、ブルーベリー、豆腐や納豆などの大豆食品、柿、バナナ等様々な食品にもポリフェノールは豊富に含まれて居ますので日々の食生活に取り入れるといいでしょう。
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サプリメントで必要な栄養素を摂取する花粉症対策
花粉症には様々な原因がありますがそれらの原因を防ぐ効果のある栄養素を摂取する事での花粉症予防を行う事も重要です。 ヨーグルトなどに豊富に含まれるビフィズス菌、乳酸菌、オリゴ糖なども効果があるとされていますので配合されているサプリメント等を利用すると簡単な対策になります。
また腸内環境を健全に保ち整える事も重要ですので食物繊維も日々の食事からの摂取、またはサプリメントでの摂取が望ましいでしょうし、ビタミンＡ、Ｃ、Ｂ６、亜鉛なども花粉症の症状の緩和や改善の効果があるとされていますのでそれぞれの食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントを活用するといいでしょう。
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ヨーグルトは健康にもいいのでこまめに食べよう
先にも述べていますがヨーグルトは花粉症の症状の緩和や改善に効果的だと言われています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が良い効能を持ちいい働きをする為ではありますが、LB81乳酸菌、l92、r-1などが配合されているヨーグルトを選んでより花粉症の予防に役立てるといいでしょう。
また、花粉症対策だけでなくヨーグルトは健康面や腸内環境を整えたり美容や美肌にも効果がありますので、それらの健康管理も兼ねての摂取をおすすめします。
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まとめ
花粉症の苦しみは何と言ってもその症状です。咳や鼻水、涙目やかゆみ、そしてこれらの症状によって引き起こされる睡眠不足や頭痛や倦怠感などの慢性化など次々とおきる負の連鎖が特徴です。
しかも風邪の様に何日か我慢すれば治るのであればいいのですが、そう簡単には治りませんし短期間ではすまない所も花粉症の苦しさでもあります。
これらの苦しい症状を少しでも改善する事はこの時期を如何に過ごすかと言う事につながって来ますので、花粉症対策に効果があるとされる食事を心がけつつ足りないようであれは薬やグッズなどを必要に応じて使用していく事もいいでしょう。
自分の生活リズムやスタイルにあった対策、自分に相性のいい薬などでの花粉症対策をしっかりと行い少しでも症状の改善に努めましょう。