もも肉やセミドライソーセージなどのアミノ酸、アルギニン含有量ランキング

もも肉や皮下脂肪なしの部位、セミドライソーセージなどの肉類ソーセージ類に含まれるアルギニンの含有量ランキングの一覧をまとめて行きます。

アミノ酸にはアルギニン以外にもアミノ酸にはチロシン、タンパク質、シスチン、芳香族、タンパク質、などの種類がありますがそれらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり、アルギニンには疲労回復効果や成長促進効果があるとして知られています。

肉の盛り合わせ
肉の盛り合わせ

成長促進はアルギニンの働きで成長ホルモンの分泌が促進し身長を伸ばすなどの効果があるとされて幅広いサプリメントや子供の成長を促す効果が期待される商品に配合されています。

基本的にアルギニンは人間を元気にするアミノ酸であり、幅広い食品や食べ物に含まれるアミノ酸です。アミノ酸自体はタンパク質として存在していますので、タンパク質が豊富な食べ物の大豆や湯葉、かつお節などを摂取するとアルギニンの摂取につながります。

以下ではアルギニン含有量の多い肉類のさまざまな食品ランキングを確認し食材選びに役立てましょう。

こちらはタンパク質の一日辺りの摂取基準量です。日々の食生活の中で適切なタンパク質の摂取に役立てましょう。

たんぱく質の食事摂取基準(推定平均必要量、推奨量、目安量:g/日、目標量(中央値):%エネルギー)
性別男性女性
年齢等推定平均必要量推奨量目安量目標量(中央値2)推定平均必要量推奨量目安量目標量(中央値2)
3~5(歳)202513~20(16.5)202513~20(16.5)
18~29(歳)506013~20(16.5)405013~20(16.5)
30~49(歳)506013~20(16.5)405013~20(16.5)
50~69(歳)506013~20(16.5)405013~20(16.5)
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  アミノ酸含有量  食事摂取基準量 
出典:日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要PDFより
出典先URL:http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

肉類のアルギニン含有量ランキング

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸のアルギニンの量を降順で肉類の食べ物をランキング形式で確認して行きましょう。

アルギニンはアミノ酸の一種で肉や魚、豆類など幅広い食品に含まれていますので、摂取に困ることはあまりありませんが含有量の高い食品を把握しておくことは重要です。

子供の成長に必須とも言える成長ホルモンの分泌や精子の増量などに効果があるアルギニンの含有量ランキングがこちらです。

 牛肉の各部位が含む栄養成分の効果とカロリー

牛肉には各部位によって特徴が大きく変わり食感や味わいはもちろんの事、カロリーや栄養素やその効能や効果も変化してきます。ごぼうやしらたき、豆腐を使ったすき焼きやステーキなどの定番料理にピーマン、もやし、なす、玉ねぎ、人参、キャベツなどと味噌風味で炒めたりの人気のレシピです。

食品別のアミノ酸含有量ランキング(100g辺り)
食品名含有量
その他 ゼラチン7900mg
むね 皮なし、焼き2500mg
ヒレ 赤肉、焼き2500mg
むね 皮つき、焼き2200mg
もも 皮つき、焼き2100mg
もも 皮下脂肪なし、焼き2000mg
もも 脂身つき、焼き1900mg
もも 皮下脂肪なし、ゆで1900mg
ひき肉 焼き1800mg
もも 皮つき、ゆで1800mg
リブロース 脂身つき、ゆで1800mg
軟骨 ゆで1700mg
含 皮なし、ゆで1700mg
第一胃 ゆで1700mg
ロース 脂身つき、ゆで1700mg
もも 皮なし、焼き1700mg
リブロース 脂身つき、焼き1600mg
まがも 肉、皮なし、生1600mg
あかしか 赤肉、生1600mg
ソーセージ類 ドライソーセージ1500mg
ロース 脂身つき、焼き1500mg
もも 皮つき、から揚げ1500mg
むね 皮なし、生1500mg
含 皮なし、から揚げ1500mg
ほろほろちょう 肉、皮なし、生1500mg
しちめんちょう 肉、皮なし、生1500mg
にほんじか 赤肉、生1500mg
ロース 赤肉、生1500mg
ヒレ 赤肉、とんかつ1500mg
やぎ 肉、赤肉、生1400mg
加工品 ローストビーフ1400mg
くじら 肉、赤肉、生1400mg
舌 焼き1400mg
ロース 脂身つき、とんかつ1400mg
ヒレ 赤肉、生1400mg
そともも 赤肉、生1400mg
含 赤肉、生1400mg
サーロイン 赤肉、生1400mg
ランプ 赤肉、生1400mg
はと 肉、皮なし、生1400mg
もも 赤肉、生1400mg
きじ 肉、皮なし、生1400mg
うさぎ 肉、赤肉、生1300mg
手羽先 皮つき、生1300mg
手羽元 皮つき、生1300mg
筋胃 生1300mg
胃 ゆで1300mg
手羽 皮つき、生1300mg
うずら 肉、皮つき、生1300mg
むね 皮つき、生1300mg
あひる 肉、皮なし、生1300mg
もも 皮つき、生1300mg
もも 皮なし、生1300mg
ロース 皮下脂肪なし、生1300mg
もも 脂身つき、生1300mg
もも 皮下脂肪なし、生1300mg
そともも 皮下脂肪なし、生1300mg
ランプ 皮下脂肪なし、生1300mg
ばら 脂身つき、焼き1300mg
リブロース 皮下脂肪なし、生1300mg
リブロース 脂身つき、生1300mg
うま 肉、赤肉、生1300mg
かたロース 赤肉、生1300mg
ランプ 脂身つき、生1200mg
かたロース 脂身つき、生1200mg
かたロース 皮下脂肪なし、生1200mg
サーロイン 皮下脂肪なし、生1200mg
そともも 脂身つき、生1200mg
肝臓 生1200mg
加工品 コンビーフ缶詰1200mg
ハム類 ボンレスハム1200mg
サーロイン 脂身つき、生1100mg
子宮 生1100mg
ハム類 骨付きハム1100mg
ハム類 ロースハム1100mg
リブロース 赤肉、生1100mg
ひき肉 生1100mg
あひる 肉、皮つき、生1100mg
あいがも 肉、皮つき、生1000mg
ロース 脂身つき、生1000mg
小腸 ゆで1000mg
ハム類 ショルダーハム1000mg
横隔膜 生1000mg
プレスハム類 プレスハム980mg
その他 つくね970mg
心臓 生950mg
舌 生940mg
ソーセージ類 セミドライソーセージ940mg
ソーセージ類 生ソーセージ920mg
その他 チキンナゲット920mg
ばら 脂身つき、生920mg
第二胃 ゆで860mg
ソーセージ類 レバーソーセージ850mg
その他 レバーペースト850mg
じん臓 生850mg
大腸 ゆで840mg
ソーセージ類 ウインナーソーセージ830mg
ソーセージ類 ボロニアソーセージ820mg
ソーセージ類 フランクフルトソーセージ810mg
第三胃 生810mg
ベーコン類 ベーコン810mg
直腸 生800mg
第四胃 ゆで770mg
小腸 生680mg
あひる 皮、生650mg
大腸 生640mg
皮 むね、生590mg
がちょう フォアグラ、ゆで510mg
かたロース 脂身、生450mg
皮 もも、生440mg
もも 脂身、生440mg
ロース 脂身、生430mg
そともも 脂身、生410mg
含 脂身、生340mg
リブロース 脂身、生210mg
 その他 ゼラチン
 アミノ酸含有量  アミノ酸( 肉類 ) 
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  食事摂取基準量 
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm

アルギニン含有量ランキング1位のアミノ酸一覧

以下ではアルギニン含有量ランキング1位のゼラチンのアミノ酸含有量(100g辺り)を一覧表示しています。

タンパク質の構成物質でもあるアミノ酸にはロイシン、トリプトファン、トレオニン、トレオニン、アミノ酸、などの種類があります。

ヒスチジンには幼児の発育に特に必要と言われるアミノ酸ですし、アルギニン同様に子供の成長を促進する働きがあり、メチオニンは必須アミノ酸のひとつで硫黄を含んだ含硫アミノ酸です。

アミノ酸には遊離アミノ酸も存在しますし、イソロイシンも必須アミノ酸として筋肉の成長や神経系の働きを補助する効能があります。

アミノ酸は幅広い効能や効果を持っていますので、含有アミノ酸の種類と含有量を確認して行きましょう。

 鶏肉の栄養素の効能と効果とは?鶏むね肉にはナイアシンとセレンが豊富

鶏肉は栄養素の豊富な肉類の一種で定番で人気の肉類でもあり、ナイアシン、セレン、ビタミンB6、蛋白質、パントテン酸、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンK、モリブデンなどの幅広い栄養素が含まれます。 鶏肉はレシピも豊富で照り焼き、大根、じゃ

その他 ゼラチンの含有アミノ一覧 (100g辺り)
食品番号11198
索引番号1676
食品名その他
食品名ゼラチン
水分11.3 g
タンパク質87.6 g
アミノ酸構成によるタンパク質84.0 g
イソロイシン1200 mg
ロイシン2900 mg
リシン(リジン)3600 mg
含硫アミノ酸 メチオニン820 mg
含硫アミノ酸 シスチン17 mg
含硫アミノ酸 合計840 mg
芳香族アミノ酸 フェニルアラニン2000 mg
芳香族アミノ酸 チロシン270 mg
芳香族アミノ酸 合計2200 mg
トレオニン(スレオニン)1800 mg
トリプトファン7.6 mg
バリン2600 mg
ヒスチジン670 mg
アルギニン7900 mg
アラニン9300 mg
アスパラギン酸5500 mg
グルタミン酸10000 mg
グリシン24000 mg
プロリン13000 mg
セリン3100 mg
ヒドロキシプロリン12000 mg
アミノ酸合計100000 mg
アンモニア250 mg
備考
 その他 ゼラチン
 アミノ酸含有量  アミノ酸( 肉類 ) 
 食品標準成分表  栄養素別、食品含有量  食事摂取基準量 
出典 : 文部科学省、科学技術・学術審議会資源調査分科会
文部科学省がまとめた日本食品標準成分表2015年版(七訂)アミノ酸成分を元に作成
URL : http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365473.htm

まとめ

アミノ酸には多くの種類があります。

グリシンは甘みとうま味をもつアミノ酸でグルタミン酸などと同様に調味料などとして広く使われていますしシスチンはメラニンの生成でシミ対策に有効です。

トリプトファンは睡眠促進などにつながりすじこやプロセスチーズに多く含まれるアミノ酸ですので、これらのアミノ酸の適切な摂取を日々心がけて健康的な栄養素の摂取、アミノ酸の摂取をこころがけましょう。

 鶏肉の栄養素と効果!良質なタンパク質が豊富
 あけびの栄養素と効果効能!薬草や生薬としても大活躍

サイト内検索

関連キーワード検索 :  アミノ  アルギニン  含有量  ランキング 

食品標準成分表の検索

関連キー( 野菜類 )  キャベツ  にんじん  トマト 
関連キー( 果物類 )  りんご  みかん  アボカド 
関連キー( 肉類 )       
人間ドックの結果

先日行なった人間ドックの結果で数値が良くないところが多いので、体質改善のためにヒューロムのスロージューサーを購入!今後ジューサーを使った生ジュースのレシピとともに健康的な食生活を目指すべく、低速回転のスロージュサーの購入にヒューロンを選んだ理由と経緯はこちら ↓↓↓↓↓  私がヒューロムのスロージューサーH-AAを選んだ理由

No Picture 節約ダイエットを男の一人暮らしで実現した元90kgの痩せ方とは?

節約ダイエットは男の一人暮らしでは毎月の出費となる光熱費や電気代、家具、家電などを揃える場合もたくさんのお金がかかりますし生活費を圧迫しますし、ましてや男の一人暮らしでは自炊や料理もままならず節約の手段が中々見当たらない状況があります。 そんな状態でも生活費は家賃や食費、電

 ダイエット        

No Picture スロージューサーレシピ(人参、りんご、キウイ、レモン)の効果と栄養素

スロージューサーのレシピですが、本日は人参、りんご、キウイ、レモンの材料を使った生のジュースです。 生のジュースは酵素たっぷりで健康にもダイエットにも非常に良い効果を持ちますので、本日のレシピの材料となる人参、りんご、キウイ、レモン以外にも小松菜、いちご、バナナ、ほうれん草

 スロージューサー      

No Picture スロージューサーでの野菜ジュースにおすすめのオーガニック食品

オーガニック野菜とは有機栽培の野菜であり、スロージューサを使った生野菜ジュースや果物ジュースを作るレシピに欠かせない材料の栽培法がオーガニックです。 最近はオーガニックへの注目が高まり、食の安心や安全に大きな関心が集まっていますが、スロージューサーを使って生ジュースを作ろう

 スロージューサー      

No Picture 黒にんにく酵素の酵素量が凄い!体内から変化するトリプルパワーとは?

黒にんにく酵素は黒にんにくの発酵栄養素に豊富な生酵素と補酵素、梅干の数十倍もの豊富なビタミンやミネラル分を含む完熟梅エキスを食べやすくスティックペーストタイプにしたものです。 豊富なレシピに対応できる柔軟性や日々の食事で簡単に摂取することが可能なので黒にんにく酵素に含まれる

 食品      

No Picture ベルタ葉酸サプリの効能と摂取量!安心な出産を迎えるために出来ること

葉酸とは水溶性ビタミンのひとつで造血作用や補酵素としてアミノ酸の代謝や核酸の代謝に関わる効能をもつ栄養素です。 幅広い食物に含まれるビタミンで日々の食事からの摂取も行えますので欠乏や不足状態に陥ることはまれですが、葉酸不足時の症状として挙げられるのが貧血や食欲不振、口内炎な

 健康補助食品        

No Picture 生姜紅茶の効能とダイエット効果

生姜紅茶にショウガは欠かせませんが、この生姜(しょうが)は生姜醤油や針生姜、紅茶、カツオ(初鰹)のたたたき、冷奴、素麺、寿司のガリ、アジのたたき、生姜焼きなど様々なレシピに使われる食材で様々な効能を持ちます。 風邪の予防や便秘の改善、ダイエット効果など健康管理項目に挙げられ

 食品      

アミノ酸の最新記事

グリーンベリースムージーの種類
朝食だけグリーンベリースムージーに置き換えるダイエットでは一日の摂取カロリーを大幅減らすことが可能なので、その分のダイエット効果が期待されます。スムージーの作り方も簡単ですし、乱れや生活習慣の見直しや体型のメンテナンスにおすすめのダイエットスムージーです。詳細はこちら ↓↓↓↓↓↓  グリーンベリースムージーを選ぶ理由とは?