一日には朝昼晩と一日の流れがありますが、その中で特に重要なのは朝であり一日のスタートです。陸上などでもそうですがスタート次第で結果が決まったりしますし、他のスポーツなどでも試合開始時は全体の流れを作る重要な時間です。
そんな一日の流れを決める朝ですがすっきりしない時はどうしたらいいと思いますか？
一日の始まりはとても重要です。
ここでマイナスなイメージでいると一日全体がだるく疲れやすくなってしまったりする場合もありますし、毎日がそうだとだるい状態が慢性的になってしまいひどい状態になってしまいます。
朝をすっきり迎えるために
ぐっすりと睡眠をとって疲れが取れていれば寝起きであり一日の始まりである朝をすっきりと迎えることができるでしょうし、前日にしっかりとストレッチをしたり夕食を栄養バランスよく適度な量をとっていれば適度な空腹で食欲も湧くことでしょう。
ちょっとしたことで体調管理や体の状態の維持が行えますので、就寝前や前日にでも次の日の朝に向けた準備などが行えるようになると気持ち良い朝を迎えられるでしょう。
体調管理のこつ
体調管理は今現在のためにするのではなく、後々の自分の状況を考えつつそれに備えることだと思います。
寝起きをすっきりしたいから早めに寝たり
夕食を美味しく食べたいから運動をしたり
今後の健康のためにバランスの良い食事を心がけたり
と少し先を見通したうえで行う行為が多く、自分が少し先にどうなっているかのいろいろな状況をイメージすることが重要でしょう。
イメージすることでマイナスのイメージもも状況が浮かんできますので、そういった状況を意識することで自制心が働きやすくなり、食べ過ぎに注意したり夜更かしに気をつけたりとなるでしょう。
重要なのはイメージすること
何事にも言えますが自分の置かれている状況や今後置かれるであろう状況をイメージすることはとても重要です。
テストがあるから勉強しようなども同じ理屈ですね。
この先のために今できることをする。この先こうでありたいからこそ今現在こうしておこうと自分自身で考えることができるのだと思います。
まとめ
朝は誰しも忙しい時間帯だと思います。少しでも長く寝ていたいと思うのが心情ですし、朝食を食べるくらいならその分ゆっくりしていたいとかも思うでしょう。後日の体調うんぬんよりも前夜のテレビのほうが重要かもしれませんし、１０年後の病気より今の食事のほうが重要かもしれません。
このような状態を踏まえ少し先の自分、こうでありたい自分をイメージし今の行動に活かせるようになると体調管理などにも役立ちますし、朝もすがすがしく迎えられるのではと思います。