最近お腹の調子が悪い日が多くあります。
これといった心当たりもなく変なものを食べていたり、水分を取りすぎていたりするわけでもないのに便意をもよおしたりすることがあります。
これは健康だからこそなのか不調によるものなのかは分かりませんが、仕事中などに取り組んでいる仕事に影響が出るので少し困っています。ただ、無理に我慢することも体には悪いのでこれ以上ひどくないようであれば問題ないかと思います。
みなさんもこのように自身の体調のちょっとした変化を改めて考えてみたりすることってあるのでしょうか？
私はこまめに意識するようにしています。寝起きの具合だったり、食後の体調だったりといろいろです。
体調管理の方法
体調管理の方法としては生活のリズムに乱れを作らないことが基本。それらを基本にしつつ適度な運動や十分な睡眠、栄養バランスの取れた食生活などをうまく管理することで大抵の場合は問題なく体調管理が行えます。現在は体調管理アプリなどもありますのでそういったものを活用するのもいいでしょうし、体調管理を心がけつつ仕事を行うこともいいかと思います。
仕事を行っている時間は日々の生活の中ではかなりのウェイトをしめますので、こういった時間も行えるような体調管理やそういった意識を持つことも重要でしょう。
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社会人になると付き合いが発生する
仕事上もそうですが友人関係や合コンなど、飲み会やオフ会、パーティーなどの機会も多くなってきます。社会人ですから体調管理を優先させてお断りするわけにも行きませんし、積極席に社交場に出ることにより得られる喜びは手に入れたほうがいいでしょう。
そもそも仕事と仕事後の食事や一杯なんてものはセットのようなところもありますので、そういった状況も体調管理の一部に取り入れておき、急な付き合いにも対応できるように準備が必要です。
ただ最近はこういった付き合いも減ってきたようには思いますが、まだまだ適度にはあるようです。
夜勤時の体調管理なども難しい
特に工場の仕事場合は交代勤務や夜勤勤務などの場合があると思います。
交代勤務だと生活のリズムは作りにくく睡眠時間や食事の時間などが勤務時間によって変動しますので自己管理が難しく、結果体調に変化が現われたりします。
勤務間の休日にいかにリセットし次の勤務帯の生活リズムに合わせるかが重要ですね。
また、世にいうブラック企業などでは昼夜を問わず仕事に従事させ、人を人とも思わない文字通りのブラック企業が世の中にはびこっています。そういったところは人生において何の意味もありませんので即刻やめましょう。
体調管理以前の問題ですし、離職してすぐに仕事が見つからなくても短期間の無職でいるほうがよっぽどましです。これはきつい、変な会社だと思ったら無理はやめましょう。
もちろんブラック企業に関してであり通常の企業の場合は自身に甘えや弱さなどがある場合もありますのでここら辺は自分で判断するしかありません。
冬の体調管理は結構難しい
冷えてくると行動範囲が狭くなったり運動しなくなったりと日々の生活の中で変化が起こってきます。一般的なイメージとしては夏は活発な活動をする開放的なイメージがありますが、冬などはそうではないと思います。
そのような状況でありながら体が脂肪を蓄積しやすい季節でもあるので食事などの生活習慣の乱れ、食生活の変化による体重の増加などが起こりやすい状態です。
年末年始なども暴飲暴食になりやすい時期もありますし、特に注意することが必要でしょう。
簡単に季節ごとに行動や日々の食事内容、それにともなってできそうな体調管理の方法を考えてみるといいでしょう。