健康を再び手に入れる! GHA (get healthy again)

健康維持や管理には日々の食事から吸収する栄養素の効能や効果が大きな影響を与えますし、生活習慣全般、睡眠や食生活、運動習慣やストレスなども健康にとって非常に重要です。

健康に役立つ栄養素はビタミン、ミネラル、炭水化物や脂質、炭水化物とそれぞれ重要な働きや効能を持ち、全ての栄養素をバランスよく摂取し必要なエネルギーや体内での活動、酵素や補酵素としての効果を上げることが健康促進へとつながります。

健康と栄養は密接な関係ですし、健康と運動、健康と休養、健康と仕事とそれぞれ生活のあらゆる面への対策や改善、総合的名取り組みが現在はもちろん将来の健康につながります。

生活リズムを乱さず、食の健全化や栄養バランスの調整、運動習慣の継続など生活全般を今一度見直し健康維持や促進に役立つ生活習慣を構築しましょう。

健康維持や管理に役立つ食品と含有栄養素と効能

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健康促進、体調管理の方法と生活習慣の改善

食品の栄養素と効能

 アルギニンを含む食べ物の効果と効能
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 ラクトフェリンのダイエット効果と効能
牛乳
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 グレープフルーツの栄養価と効能!妊婦やダイエット、薬との相互
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 肩こり解消に効果あり!血行促進や改善の為の3つの食べ物
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 ブルーチーズの味の特徴と食べた感想
ブルーチーズ色々
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 水菜の栄養成分と人気のレシピ!実は豊富なビタミンCやβカロテ
水菜
水菜は栄養素が豊富でありながらパスタやサラダ、鍋やスープや味噌汁など幅広いレシピに対応し人気の緑黄色野菜です。ビタミンC
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きんぴらごぼう
ごぼう(牛蒡)に含まれる栄養成分は健康に良い効能や効果を持ちながらレシピや料理方法が幅広い所がごぼうの特徴です。サラ
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